Allenamento concorso 2017

[fibra933]

Grazie. Oggi le provo in palestra, se ho qualche dubbio ti scrivo.

[zen66]

Le faccio in palestra. Più che una sbarra sono 2 pezzi di ferro, per capirci la macchina dove si fanno addominali e dips.

ecco, quello che temevo...quindi due spuntoni all'interno del montante, che obbligano ad una presa troppo stretta, e gli altri all'esterno che terminano con la piega in basso, giusto? (che obbligano ad una presa troppo larga per le supine...)

[Alessandro33]

Fai trazioni almeno 4 volte a settimana, due volte col metodo che ti è stato linkato da zen66 e altre 2 volte ti consiglierei il metodo ladder che trovi qui: http://www.bodyweb.com/threads/45225...pi-applicativi
Le braccia puoi allenarle due volte a settimana soltanto a seguito delle trazioni, concentrati per lo più sul dorso.

Se sei sicuro di partecipare alle prove immagino sarai anche tu fra quelli che abbiamo preso 10, ci vediamo al concorso =D

Piccolo ot: In bocca al lupo ragazzi!

[Dragon17]

Piccolo ot: In bocca al lupo ragazzi!

Grazie Ale! [emoji1320][emoji16]


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[fibra933]

ecco, quello che temevo...quindi due spuntoni all'interno del montante, che obbligano ad una presa troppo stretta, e gli altri all'esterno che terminano con la piega in basso, giusto? (che obbligano ad una presa troppo larga per le supine...)

si esatto. Proprio così, non va bene?

[fibra933]

Crepi il lupo, grazie

[menez]

per fare le trazioni ci vuole tanta volontà, una volontà di ferro, tant'è che per cercare di "alleviare" gli insuccessi di coloro meno dotati di volontà ma arrendevoli già dopo i primi tentativi, si è cominciato a disquisire sulla tecnica raffinata della trazione alla sbarra, scapole, gran dorsale, ecc ecc.
Lasciate stare ogni tipo di trattazione tecnica, appendetevi alla sbarra e tiratevi su, senza piagnistei e rotture di palle con sta storia delle trazioni tecniche.
Il vostro problema è che se non vengono subito allora addio.....invece dovete tener duro e lavorarci sopra in modo maniacale anche per un anno intero.
Senza allenamento non si ottiene nulla, e le trazioni sono uno degli esercizi più ostici e duri che esistano per gli uomini, figuriamoci per le donne.
Come ai bimbi bisogna insegnare a galleggiare in acqua alta sin dai primi anni così per un giovane è necessario imparare a tirarsi su ad una sbarra, sono esercitazioni di "prevenzione fisica", ecco il significato delle trazioni ai concorsi soprattutto delle forze armate.
quindi meno chiacchiere più lavoro, ogni giorno e più volte al giorno, se si vuole seriamente superare un concorso.

[xEyeless]

Possono essere utili anche le tenute isometriche in chiusura o più o meno nel punto in cui l'omero è parallelo al terreno

[Tony969696]

Ciao, ho letto che hai partecipato al concorso, io purtroppo non ho fatto in tempo e mi sto preparando per il concorso nella Guardia Di Finanza che uscirà fra mesi...
Com'è andata?

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[Tony969696]

Buongiorno ragazzi,
Come da titolo mi sto preparando per le prove fisiche del concorso polizia di stato 2017. Ho già iniziato corsa e salto in alto, ma sono ben accetti anche consigli riguardo queste discipline (devo fare 1 km in 3 minuti e 50 e 1,20 m di salto).
Il problema sono le trazioni. Devo riuscirne a fare 5 (prone o supine non importa) complete. Cioè braccia stese e mento sopra la sbarra.
Al momento ne faccio 2 arrangiate. Però non so come migliorare. Ho le prove tra 40 giorni circa, come faccio in questo breve periodo a migliorare? C'è un metodo rapido?
Sto allenadno braccia e provando trazioni ogni giorno al momento.

Ciao, ho letto che hai partecipato al concorso, io purtroppo non ho fatto in tempo e mi sto preparando per il concorso nella Guardia Di Finanza che uscirà fra mesi...

Com'è andata?

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[Chinup]

per fare le trazioni ci vuole tanta volontà, una volontà di ferro, tant'è che per cercare di "alleviare" gli insuccessi di coloro meno dotati di volontà ma arrendevoli già dopo i primi tentativi, si è cominciato a disquisire sulla tecnica raffinata della trazione alla sbarra, scapole, gran dorsale, ecc ecc.
Lasciate stare ogni tipo di trattazione tecnica, appendetevi alla sbarra e tiratevi su, senza piagnistei e rotture di palle con sta storia delle trazioni tecniche.
Il vostro problema è che se non vengono subito allora addio.....invece dovete tener duro e lavorarci sopra in modo maniacale anche per un anno intero.
Senza allenamento non si ottiene nulla, e le trazioni sono uno degli esercizi più ostici e duri che esistano per gli uomini, figuriamoci per le donne.
Come ai bimbi bisogna insegnare a galleggiare in acqua alta sin dai primi anni così per un giovane è necessario imparare a tirarsi su ad una sbarra, sono esercitazioni di "prevenzione fisica", ecco il significato delle trazioni ai concorsi soprattutto delle forze armate.
quindi meno chiacchiere più lavoro, ogni giorno e più volte al giorno, se si vuole seriamente superare un concorso.

Un mito... "la storia delle trazioni tecniche 2 palle"

[fibra933]

Ciao, ho letto che hai partecipato al concorso, io purtroppo non ho fatto in tempo e mi sto preparando per il concorso nella Guardia Di Finanza che uscirà fra mesi...

Com'è andata?

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Ciao, sono convocato a Marzo per le prove.

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