Allenare spalle con doms petto

[gdeanseris]

Si possono allenare le spalle con doms al petto?
Nonostante ho riposato un giro intero?
Mi spiego meglio lunedì ho fatto petto e oggi mercoledì ho allenato le spalle con doms al petto va bene?
PS. Doms non molto dolorosi

[salvo 72]

Non muori ,
Come splitti nella settimana ?

[chiurlo]

Avoglia, che problemi vuoi che ci siano? L'importante è che non siano dolori che ti impediscano di fare correttamente l'allenamento.

[salvo 72]

Avoglia, che problemi vuoi che ci siano? L'importante è che non siano dolori che ti impediscano di fare correttamente l'allenamento.

Magari si puo sistemare meglio la split così da rec di piu '

[gdeanseris]

Non muori ,
Come splitti nella settimana ?

Petto
Spalle - Dorso
Braccia
Gambe

[gdeanseris]

Avoglia, che problemi vuoi che ci siano? L'importante è che non siano dolori che ti impediscano di fare correttamente l'allenamento.

No leggeri non intaccano minimamente sul esercizio

[chiurlo]

Magari si puo sistemare meglio la split così da rec di piu '

Senz'altro. Però magari dipende dal perché li ha avuti, magari ha cambiato scheda e sente i DOMS più accentuati solo la prima volta, come spesso accade. Poi dalla settimana dopo magari manco li sente.

[salvo 72]

Petto
Spalle - Dorso
Braccia
Gambe

Infatti come pensavo,
Su 4 work se dovessi scegliere quali muscoli allenare singolarmente , questi sarebbero gambe e dorso

Petto spalle
Gambe
Dorso
Braccia

Petto
Gambe
Dorso
Spalle braccia

E altre mille variabili

[gdeanseris]

Infatti come pensavo,
Su 4 work se dovessi scegliere quali muscoli allenare singolarmente , questi sarebbero gambe e dorso

Petto spalle
Gambe
Dorso
Braccia

Petto
Gambe
Dorso
Spalle braccia

E altre mille variabili

Si infatti prossimo mesociclo farò assolutamente
Petto tricipiti
Gambe
Dorso bicipiti
Spalle
Però adesso ho iniziato così è voglio finire

[Alessandro33]

Meglio la 2^ variante

[luxking]

Si infatti prossimo mesociclo farò assolutamente
Petto tricipiti
Gambe
Dorso bicipiti
Spalle
Però adesso ho iniziato così è voglio finire

Secondo me questo é lo split migliore..certo nessuno muore se varia però per me é il migliore..petto e spalle assieme rischi di non dare il massimo per le spalle visto che già lè solleciti allenandoli col petto..

[gdeanseris]

Secondo me questo é lo split migliore..certo nessuno muore se varia però per me é il migliore..petto e spalle assieme rischi di non dare il massimo per le spalle visto che già lè solleciti allenandoli col petto..

Anche secondo me
Però spesso mi dicono che facendo questi split
I tricipiti non lavorano al massimo perchè già stanchi dopo aver allenato il petto stessa cosa vale per i bicipiti insieme ai dorsali
Anche se secondo me sia meglio allenarli insieme in modo tale già essendo stanchi gli do una "botta finale" in modo tale da sfinirli.
Però ora per cambiare provo braccia inseme e vedo se crescono.

[salvo 72]

Secondo me questo é lo split migliore..certo nessuno muore se varia però per me é il migliore..petto e spalle assieme rischi di non dare il massimo per le spalle visto che già lè solleciti allenandoli col petto..

Sono varianti lux ,
Allenando il petto stai di fatto allenamento anche le spalle , con poco le finisci , e ovvio che i carichi si abbasseranno , ma è normale ma questo non implica che le stai sotto-allenando,
Cmq sempre meglio variare , ma su 4 gg non lascerei le spalle da sole più tosto che il dorso almeno che non abbia intenzione di fare un richiamo petto

[luxking]

Sono varianti lux ,
Allenando il petto stai di fatto allenamento anche le spalle , con poco le finisci , e ovvio che i carichi si abbasseranno , ma è normale ma questo non implica che le stai sotto-allenando,
Cmq sempre meglio variare , ma su 4 gg non lascerei le spalle da sole più tosto che il dorso almeno che non abbia intenzione di fare un richiamo petto

Sisi ci sta variare...Io in questo momento lascio le spalle da sole allenandole distanti dal petto.

[gdeanseris]

A questo punto dato che non ci siano problemi di doms e voglio finire questo mesociclo con questo split
Se metto anche un esercizio per le spalle nel petto ad esempio Military Press in piramidale va bene o affatico troppo?