scheda: parte alta corpo libero/ gambe attrezzi

[nikocr]

salve a tutti, dopo circa 7/8 mesi di pesistica sto pensando di passare ad una scheda cosi strutturata divisa in 2 allenamenti (A,B, 4 a sett):
A
-flessioni classiche 8 colpi, 30 sec pausa
-fless tricipiti 8 colpi, 30 sec pausa
-flessioni con braccia aperte 8 colpi, 30 sec pausa
-flessioni con polsi piegati all interno 8 colpi
3 min di pausa e rifare il tutto 4 volte
-leg press 4x piramidale
-squat 4x piramidale
-leg extension 4 x piramidale
15 min addominali

B
-trazioni inverse 5 colpi, 30 sec pausa
-trazioni con braccia strette 5 colpi, 30 sec pausa
-trazionin classiche 5 colpi, 30 sec pausa
-trazioni braccia larghe 5 colpi
3 min pausa e rifare il tutto 5 volte
-stacchi 4x piramidale
-affondi 4x piramidale
-leg curl 4x piramidale
15 min addominali


Che ne pensate? sarebbe meglio dividere l allwnamento in 3 parti e farmi le gambe a parte nel terzo allenamento non inserendole negli altri 2 o potrei raggiungere risultati migliori in questo modo considerando il mio metabolismo molto veloce? flessioni/trazioni possono andar bene come tipologia di esercizi fatte in questo modo? ho 25 anni, peso 75, alt 1.76 grazie per eventuali rispiste

[salvo 72]

Per quale motivo passeresti ad una scheda del genere ? Che obbiettivi ti sei posto ? Per le gambe faresti squat x piramidale ( che piramidale )
Pressa piramidale ( stessa cosa )

[nikocr]

Per quale motivo passeresti ad una scheda del genere ? Che obbiettivi ti sei posto ? Per le gambe faresti squat x piramidale ( che piramidale )
Pressa piramidale ( stessa cosa )

Perché ho provato qualche esercizio di corpo libero e mi diverte molto di più, per piramidale intendo prima serie 15 colpi, poi 10,10,8. Obbiettivo sempre ipertrofia comunque

[salvo 72]

Perché ho provato qualche esercizio di corpo libero e mi diverte molto di più, per piramidale intendo prima serie 15 colpi, poi 10,10,8. Obbiettivo sempre ipertrofia comunque

Se il tuo obbiettivo e ' lipetrofia , ottieni risultati con esercizi con sovraccarichi