Panca larry scott

[gugli]

Nella mia scheda per i bicipiti devo fare prima la panca larry scott, e poi l'esercizio classico con manubri. Pero' la larry scott non mi piace per niente perche mi fa male ai polsi quando comincio a salire con il bilanciere e poi non riesco ad usare carichi elevati per il secondo esercizio. Se elimino questo esercizio va bene se faccio solo quell'altro esercizio per i bicipiti?
(Sono 176cm per 59kg ed il mio obbiettivo e' aumentare la massa)

[Punk84]

be solitamente si usa il bilanciere per aumentare di massa, ma secondo me non è una regola fissa.

usi per caso il bilanciere dritto?
se si prova a usare quello ricurvo, dovrebbe passare il dolore

[gugli]

Ciao Punk, grazie per la risposta, si lo eseguo con quello ricurvo ma forse e' perche aumento troppo con i carichi. Magari chiedo all'istruttore se lo sto eseguendo bene. Perche se credi che e' meglio con il bilanciere dovrei continuare a farlo.
Pero' un problema che ho con i bicipiti e che sono sproporzionati, il sinistro e' molto piu' piccolo.

[Punk84]

Originally posted by gugli
Ciao Punk, grazie per la risposta, si lo eseguo con quello ricurvo ma forse e' perche aumento troppo con i carichi. Magari chiedo all'istruttore se lo sto eseguendo bene. Perche se credi che e' meglio con il bilanciere dovrei continuare a farlo.
Pero' un problema che ho con i bicipiti e che sono sproporzionati, il sinistro e' molto piu' piccolo.

se l'esercizio lo esegui bene io a sto punto abbandonerei la versione col bilanciere e proverei quella con i manubri

[gugli]

ok, grazie

[Klein]

Caro Gugli, io tempo fà ho avuto dei problemi nell'eseguire questo tipo di esercizio con il bilanciere dritto, conseguenza una bella tendinite agli avambracci. Oggi l'ho eseguo con il bilanciere curvo, però posso assicurarti che la cosa è soggettiva e quindi se ti dovessi ritrovare ad usare il bilanciere curvo e come risultato ottenessi dolore ai polsi abbandona questo tipo di esercizio, tanto non devi mica fare delle competizioni, ed usa i manubri eseguendo alternato manubri su panca inclinata a 45° seguito poi da un bel concentrato al cavo. Eventualmente prima di iniziare questi esercizi, durante il riscaldamento prendi due manubri da 2 Kg, appoggia gli avambracci su di una panca e con i palmi delle mani rivolte verso di tè abbassa ed alza i manubri, questo tipo di esercizio aiuta a rinforzare i polsi.

[NoLimits]

Originally posted by gugli
Ciao Punk, grazie per la risposta, si lo eseguo con quello ricurvo ma forse e' perche aumento troppo con i carichi. Magari chiedo all'istruttore se lo sto eseguendo bene. Perche se credi che e' meglio con il bilanciere dovrei continuare a farlo.
Pero' un problema che ho con i bicipiti e che sono sproporzionati, il sinistro e' molto piu' piccolo.

Secondo me, il miglior esercizio per far cxrescere i bicipiti è quello delle trazioni alla sbarra presa supina, io faccio solo questo ed ho bicipiti grossi come non mai, al limite ogni tanto li faccio su panca con i manubri. Comunque se ti fanno male lascia perdere l'esercizio!!!!

[ErikZ]

Trazioni e rematori inversi a tutta canna

[gugli]

Ciao, grazie a tutti per le risposte. Allora seguiro' il vostro consiglio ed abbandono la larry scotte faro' solo il manubio o le trazioni. Ma le trazioni a presa supina, sarebbe panca piana con presa inversa? Se e' quello pensavo che fosse per le spalle. Invece rematore a presa inversa cos'e'? Si fa' con il rematore ai cavi?

[vabo950]

PUOI SEMPRE usare il bilanciere EZ o i manubri.
un saluto,
Valerio

[Punk84]

Originally posted by vabo950
PUOI SEMPRE usare il bilanciere EZ o i manubri.
un saluto,
Valerio

quello che gli ho detto pure io.

[gugli]

Ciao, segurio' i vostri consigli perche tanto anche con i manubri riesco ad aumentare con i pesi, e mi trovo bene. Grazie. Pero' cos'e' il bilanciere EZ?

[gugli]

ah, e' quello ricurvo ok

[noise0]

per i bicipiti faccio questa routine pof:

1)manubri su panca a 60°
2)manubri su scott
3)concentrazione o cavi o manubri

La scott la eseguo con i manubri un braccio alla volta appoggiandomi al cuscino di lato.. praticamente tengo il braccio laterale anziche frontale.. questo secondo me da ancora piu allungamento al bicipite...