Problema stacchi

[Sig.Anderson]

Ciao a tutti, circa 6 mesi fa ho iniziato a fare gli stacchi da terra (principiante) seguito dall'istruttore (quindi esercizio eseguito correttamente), un giorno però ho caricato troppo e mi sono fatto male alla parte bassa della schiena. Mi sono fermato e ho ricominciato a fare stacchi rumeni dopo un mesetto/due, ho caricato di nuovo leggermente, mi sono fatto di nuovo male e mi sono dovuto fermare di nuovo. Ora ho paura a farli e la schiena non mi fa male ma ogni tanto mi da fastidio. Il problema che ho avuto credo fosse dovuto ad una schiena ancora troppo fragile (non so se centra il fatto che non ho mai fatto lombari...). Vorrei comunque iniziare a farli pian piano. Secondo voi cosa dovrei fare ora? Fare stretching? Andare da un fisioterapista? Iniziare a fare lombari?

A voi è capitato qualcosa di simile? Ogni consiglio è ben accetto

[gendarius]

Quanto carichi?
Dovresti mettere un video dell'esecuzione.

Se li fai una volta al mese è normale avere doms ai lombari, e questi danno particolarmente fastidio.

[Sig.Anderson]

Quanto carichi?
Dovresti mettere un video dell'esecuzione.

Se li fai una volta al mese è normale avere doms ai lombari, e questi danno particolarmente fastidio.

No no li facevo da un po' poi ho caricato un po' di più (tipo 70kg) e mi sono strappato. Non è dolore muscolare è più uno strappo che mi blocca la schiena

[luxking]

Quanto carichi?
Dovresti mettere un video dell'esecuzione.

Se li fai una volta al mese è normale avere doms ai lombari, e questi danno particolarmente fastidio.

Secondo me non sono doms ma proprio dolori..

[luxking]

No no li facevo da un po' poi ho caricato un po' di più (tipo 70kg) e mi sono strappato. Non è dolore muscolare è più uno strappo che mi blocca la schiena

Esecuzione sbagliata o lombare troppo debole e poco allenato..

[gendarius]

Quantifica "un po' di più"

Servirebbe un video in ogni caso per valutare.
Attento a come metti i piedi, che siano alla stessa altezza inclinazione, e che le gambe/busto non siano né ruotati né sbilanciati.

[Vincenzo1992]

Ciao a tutti, circa 6 mesi fa ho iniziato a fare gli stacchi da terra (principiante) seguito dall'istruttore (quindi esercizio eseguito correttamente), un giorno però ho caricato troppo e mi sono fatto male alla parte bassa della schiena. Mi sono fermato e ho ricominciato a fare stacchi rumeni dopo un mesetto/due, ho caricato di nuovo leggermente, mi sono fatto di nuovo male e mi sono dovuto fermare di nuovo. Ora ho paura a farli e la schiena non mi fa male ma ogni tanto mi da fastidio. Il problema che ho avuto credo fosse dovuto ad una schiena ancora troppo fragile (non so se centra il fatto che non ho mai fatto lombari...). Vorrei comunque iniziare a farli pian piano. Secondo voi cosa dovrei fare ora? Fare stretching? Andare da un fisioterapista? Iniziare a fare lombari?

A voi è capitato qualcosa di simile? Ogni consiglio è ben accetto

Dovresti andare da un bravo osteopata.

[salvo 72]

Una visita da uno specialista sarebbe la prima cosa da fare,

Per quanto riguarda il tuo pensiero sulla schiena fragile , se non la alleni rimarra' sempre fragile , i lombari li alleni gia facendo squat e stacchi , secondo me invece non e ' stata una scelta saggia , dopo il primo infortunio riprendere con gli stacchi rumeni in quanto gravano molto sulla bassa schiena ,

Posta un video , magari viene fuori qualcosa