Scheda monofrequenza

[zorz1991]

Buongiorno, vorrei provare questa scheda in mono per la massa, cosa ne pensate?

1 giorno
Panca 4x12 10 8 6
Spinte inclinata 3x10
Croci 3x10
Spinte tricipiti 3x8
French 3x10

GIORNO 2
Squat 4x12 10 8 6
Pressa 3x10
Leg extension 3x10
Leg curo 3x10
Curl bilanciere 3x8
Curl concentrato 3x10
Hammer 3x10

3 GIORNO
Trazioni 4 x max
Rematore 3x10
Pulley 3x10
Pull down 3x10
Arnold press 4x8
Alzate 3x10


Può andare bene come volume per un natural o è troppo?

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[Alessandro33]

http://www.bodyweb.com/threads/455614-Bifrequenza-petto?p=9809390#post9809390

Hai già cambiato idea?

[zorz1991]

http://www.bodyweb.com/threads/45561...90#post9809390

Hai già cambiato idea?

Haha si devo iniziare oggi ma ho le idee confuse [emoji24][emoji24] purtroppo sono anni che non faccio mono[emoji23]

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[Alexjei]

Può andare bene come volume per un natural o è troppo?

Troppo... poco, volevi dire. Poi dipende quale il tuo livello.

[zorz1991]

Troppo... poco, volevi dire. Poi dipende quale il tuo livello.

Eh non so, ripeto vengo da anni di multifrequenza quindi non riesco più a capire il giusto allenamento in mono

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[Alexjei]

Eh non so, ripeto vengo da anni di multifrequenza quindi non riesco più a capire il giusto allenamento in mono

E allora stai tranquillo che puoi fare molto di più. Poi sarai tu a capirlo, semplicemente allenandoti.

[Alessandro33]

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli

il link può esserti d'aiuto