Bifrequenza petto

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  • zorz1991
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    • venezia
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    Bifrequenza petto

    Buongiorno, vorrei passare da multifrequenza a monofrequenza, cosa ne pensate di questa scheda? Sono carente nel petto

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  • Alessandro33
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    Da quanto ti alleni? Qualche modifica la farei, in primis però cambierei splittaggio, tipo:
    petto-delt ant/lat-tricipiti
    dorso-bicipiti
    gambe
    rich.petto-spalle
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • zorz1991
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      • Apr 2017
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      • venezia
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      #3
      Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
      Da quanto ti alleni? Qualche modifica la farei, in primis però cambierei splittaggio, tipo:
      petto-delt ant/lat-tricipiti
      dorso-bicipiti
      gambe
      rich.petto-spalle
      Mmm 3/4 anni , però l ultimo fatto in multifrequenza

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      • Alessandro33
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        • Nov 2010
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        • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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        #4

        dai un occhio al link, c'è qualche modello con richiamo petto
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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        • zorz1991
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          • Apr 2017
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          • venezia
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          #5
          Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
          http://www.bodyweb.com/threads/31722...ccolta-modelli
          dai un occhio al link, c'è qualche modello con richiamo petto
          Ora guardo grazie, vorrei evitare di fare stacchi e forse anche squat perché ho un fastidio nella zona lombare e non capisco se sia dovuto a questi esercizi o al tipo di lavoro sedentario che faccio

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          • Alessandro33
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            • Nov 2010
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            #6
            Cerca la causa di questo fastidio...
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            SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
            http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



            Originariamente Scritto da Sasàs
            Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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            • Chinup
              Bodyweb Senior
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              • Foggia
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              #7
              Io quando faccio il richiamo per il petto lo faccio sempre con panca piana e inclinata con bilanciere (e qualche volta anche croci). Effettuo le serie in super slow, che è terribile. Quindi il lunedì, per esempio, dove faccio un 6x8 di panca piana, all'ultima serie vado in stripping fino alla tortura. Poi ci metto inclinata, dips; piegamenti e croci li faccio in super set. Il giorno del richiamo al petto (venerdi) vado in super slow con un 3x8 piana e 3x8 inclinata, o utilizzo qualche altra tecnica d'intensità. Questo è un esperimento che sto facendo per vedere se riesco, con l'aumento del volume, a recuperare un muscolo carente.
              Personal Trainer
              e-mail: chinup485@gmail.com

              "Col tempo tutti gli atleti trovano istintivamente l'allenamento migliore per il proprio fisico" (John Weider)


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              • Vincenzo1992
                Bodyweb Advanced
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                #8
                Ma perché chiamarli richiami?
                Si chiamano allenamenti, semplicemente alleni il petto in multi anziché in mono, in modo tale da dare uno stimolo maggiore.
                Lo split di Alessandro non mi piace, alleneresti il petto due wo di fila.

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                • Alessandro33
                  Super Moderator
                  • Nov 2010
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Vincenzo1992 Visualizza Messaggio
                  Ma perché chiamarli richiami?
                  Si chiamano allenamenti, semplicemente alleni il petto in multi anziché in mono, in modo tale da dare uno stimolo maggiore.
                  Lo split di Alessandro non mi piace, alleneresti il petto due wo di fila.
                  Richiami perchè il wo è contestualizzato all'interno di una monofrequenza, mi spieghi perchè alleneresti il petto due volte di fila?
                  COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                  SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
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                  Originariamente Scritto da Sasàs
                  Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                  • gendarius
                    Bodyweb Senior
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
                    Richiami perchè il wo è contestualizzato all'interno di una monofrequenza, mi spieghi perchè alleneresti il petto due volte di fila?
                    Perché fai petto nella sessione A e nella D, e sono le due ravvicinate.
                    In ogni caso se il secondo allenamento è più leggero, non ci dovrebbero essere problemi di recupero (ammesso che ci siano due giorni tra D e A).

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                    • Alessandro33
                      Super Moderator
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                      #11
                      Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
                      Perché fai petto nella sessione A e nella D, e sono le due ravvicinate.
                      In ogni caso se il secondo allenamento è più leggero, non ci dovrebbero essere problemi di recupero (ammesso che ci siano due giorni tra D e A).
                      E quindi? Se allena A il lunedi e D la domenica allora è ravvicinato, se il richiamo lo fa al venerdi non vedo quale sia il problema (richiamo giustamente inteso come allenamento più leggero dell'allenamento A)
                      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



                      Originariamente Scritto da Sasàs
                      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                      • salvo 72
                        Camionista Bodybuilder
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

                        splittaggio, tipo:
                        petto-delt ant/lat-tricipiti
                        dorso-bicipiti
                        gambe
                        rich.petto-spalle
                        Originariamente Scritto da Vincenzo1992 Visualizza Messaggio

                        Lo split di Alessandro non mi piace, alleneresti il petto due wo di fila.
                        In che senso? Fatto tante volte la split in quel modo e mi trovo benissimo ,

                        Io differenzio i 2 workout, non con gli esercizi ma con le ripetizioni , un esempio :
                        Panca piana 4x6
                        Dips 4x10
                        Inclinata manubri
                        Croci

                        Workout 2
                        Panca piana 4x10
                        Dips 5x5 @ BW + zavorra
                        Inclinata
                        Altro ex di isolamento

                        Bisogna trovare dove si risponde meglio ,

                        @ zorz

                        Il lavoro sedentario con i problemi lombari potrebbe non essere la sola causa , fatti una visita specialistica e poi fatti controllare le esecuzione nei 2 big
                        sigpic

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                        • gendarius
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
                          E quindi? Se allena A il lunedi e D la domenica allora è ravvicinato, se il richiamo lo fa al venerdi non vedo quale sia il problema (richiamo giustamente inteso come allenamento più leggero dell'allenamento A)
                          Appunto, se fa la D il venerdì e la A il lunedì non c'è problema

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                          • Alessandro33
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                            #14
                            Non credo che il nostro amico si alleni di domenica, ecco perchè uno split del genere può utilizzarlo, ovvio che sono gusti e scelte personali, questa suddivisione io la utilizzo tutt'ora con il wo D il sabato e quello A il lunedi....mi alleno senza nessun problema
                            COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                            SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                            http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



                            Originariamente Scritto da Sasàs
                            Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                            • Vincenzo1992
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                              #15
                              Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
                              Richiami perchè il wo è contestualizzato all'interno di una monofrequenza, mi spieghi perchè alleneresti il petto due volte di fila?
                              No. Il petto verrebbe allenato in multifrequenza (più di una volta a settimana).

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