Mal di schiena

[zorz1991]

Lavorando tutto il giorno in ufficio mi sento abbastanza rigido e infiammato nella zona bassa della schiena, quando faccio schiena ovviamente il fastidio aumenta... Vorrei andare da un ortopedico per vedere se ho qualcosa, nel frattempo potrei fare qualcos altro?

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[chiurlo]

Io ho risolto smettendo di stare sul divano e facendo plank.

[zorz1991]

Io ho risolto smettendo di stare sul divano e facendo plank.

Mi da fastidio pure fare plank, meno se lo faccio in hollow perché ho meno tensione nella schiena

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[chiurlo]

Azzo, io andrei a farmi vedere e intanto sospenderei l'allenamento. Non si scherza sulla schiena.

[Ozn]

Fai una visita specialistica, via forum non si possono fare ovviamente diagnosi

[Chinup]

Ma è un dolore a livello lombare (muscolare)?

[zorz1991]

Ma è un dolore a livello lombare (muscolare)?

Penso di si è la prima volta che mi capita

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[Chinup]

Rivolgersi ad uno specialista del settore è la prima vosa da fare. Però penso che sono cose comuni. A me capita spesso, specie quando spingo con Stacchi e Squat, e poi mi capitano giornate in cui passo molte ore in piedi. Il bacino è la zona dove si accumula tutta la tensione della parte superiore del tronco e anche quella che eserciti in sostegno degli arti inferiori. Fa il lavoro "sporco" per intenderci. Poi dipende anche da altri fattori, esempio anzianità di allenamento e di età. Io quando avevo 20 anni potevo sollevare anche gli elefanti. Ora gli acciacchi si fanno sentire, soprattutto articolari... ma anche muscolari. Per esempio ho il gomito sinistro che mi da problemi da qualche anno. Difatti ho dovuto trovare il giusto splittaggio, perché per esempio petto e tricipiti per me era il meno indicato.
Comunque non mi faccio ne ortopedico ne fisioterapista. Ti posso solo dire che in base alla mia esperienza in questa disciplina queste sono cose comuni. Poi dipende anche dalla lubrificazione articolare (unico caso in cui la ritenzione idrica è positiva).
Detto questo, consultare uno specialista é sempre la cosa migliore da fare.

[zorz1991]

Rivolgersi ad uno specialista del settore è la prima vosa da fare. Però penso che sono cose comuni. A me capita spesso, specie quando spingo con Stacchi e Squat, e poi mi capitano giornate in cui passo molte ore in piedi. Il bacino è la zona dove si accumula tutta la tensione della parte superiore del tronco e anche quella che eserciti in sostegno degli arti inferiori. Fa il lavoro "sporco" per intenderci. Poi dipende anche da altri fattori, esempio anzianità di allenamento e di età. Io quando avevo 20 anni potevo sollevare anche gli elefanti. Ora gli acciacchi si fanno sentire, soprattutto articolari... ma anche muscolari. Per esempio ho il gomito sinistro che mi da problemi da qualche anno. Difatti ho dovuto trovare il giusto splittaggio, perché per esempio petto e tricipiti per me era il meno indicato.
Comunque non mi faccio ne ortopedico ne fisioterapista. Ti posso solo dire che in base alla mia esperienza in questa disciplina queste sono cose comuni. Poi dipende anche dalla lubrificazione articolare (unico caso in cui la ritenzione idrica è positiva).
Detto questo, consultare uno specialista é sempre la cosa migliore da fare.

Infatti stavo anche pensando che forse è meglio che torno a fare monofrequenza per evitare di avere sessioni d allenamento molto pesanti perche ho i fondamentali ad ogni allenamento praticamente

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[Chinup]

Ah ti alleni in multi. Bene. Ora vedrai che arriveranno i sostenitori della multi frequenza. Poi su questa cosa vorrei far notare una piccola cosa. Se parliamo di schiena, di stabilizzatori e di paravertebrali, anche in una scheda monofrequenza, questi muscoli li alleni cmq in multifrequenza, perché quelli sono muscoli che utilizzi praticamente sempre. Immagina di fare il lunedì squat+stacchi gt, il mercoledì stacchi+rematori, il venerdì military press: non stai allenando gli stabilizzatori in multifrequenza? E questo discorso andrebbe affrontato anche per altri gruppi muscolari (es. Deltoidi), ma per adesso lasciamo stare altrimenti scateniamo un putiferio. Quindi, tornando al discorso principale, andando a fare una scheda in multi finisce che gli stabilizzatori li alleni ogni giorno. Poi se come nel tuo caso spingi anche al massimo il gioco è fatto. Ho reso l'idea?

[luxking]

Prova ad allungarti un po alla sbarra rilassano tutti i muscoli della schiena e prova a fare anche dello stretching lombare

[riccardo III]

Osteopata, se ne becchi uno bravo te lo tieni. Tanto con i pesi prima o poi qualcosa accade

[Dragon17]

Comunque non ha senso fare ragionamenti su multi o mono frequenza...
Andando al dunque, bisogna capire se è un tipico affaticamento da sforzo eccessivo (che potrebbe anche voler dire contrattura o stiramento) e quindi un problema muscolare o no... Da quanto tempo hai questo fastidio? è bel localizzato? la mobilità è ridotta? c'è una perdita di forza?In base a ciò dovresti valutare una visita da un fisiatra (osteopata e fisioterapisti non c'entrano nulla, la diagnosi la fa il fisiatra, o una figura simile). Intanto usa un cuscino lombare quando stai seduto molto tempo, ed evita esercizi che scarichino sul rachide, stretching senza esagerare (non devi sentire dolore in ogni caso) e degli esercizi per il core.

[Alessandro33]

Comunque non ha senso fare ragionamenti su multi o mono frequenza...
Andando al dunque, bisogna capire se è un tipico affaticamento da sforzo eccessivo (che potrebbe anche voler dire contrattura o stiramento) e quindi un problema muscolare o no... Da quanto tempo hai questo fastidio? è bel localizzato? la mobilità è ridotta? c'è una perdita di forza?In base a ciò dovresti valutare una visita da un fisiatra (osteopata e fisioterapisti non c'entrano nulla, la diagnosi la fa il fisiatra, o una figura simile). Intanto usa un cuscino lombare quando stai seduto molto tempo, ed evita esercizi che scarichino sul rachide, stretching senza esagerare (non devi sentire dolore in ogni caso) e degli esercizi per il core.

Esatto, pertanto sottolineo l'importanza di non andare off topic.....più che altro un parere di uno specialista è la cosa migliore per evitare danni ulteriori