ciao ragazzi avrei un dubbio sull'esecuzione di un esercizio

[Freezer91]

l'istruttore mi ha scritto nella scheda , nell'allenamento delle spalle di eseguire le tirate 90 alla t-bar con una presa larga.. ma la t-bar non è per il dorso? come dovrei eseguire questo esercizio??

[Ospite]

Eccolo http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html

[Alessandro33]

I gomiti preferisco tenerli più allineati per dare più enfasi ai delts posteriori, nel video sembra più una forma di rematore

[menez]

difficile dirigere la concentrazione mentale /esecutiva fra schiena e spalle per quell'esercizio....ci vuole esperienza.

[Ospite]

I gomiti preferisco tenerli più allineati per dare più enfasi ai delts posteriori, nel video sembra più una forma di rematore

Nella gif c'è allineamento tra omero e linea delle spalle, nel video invece tiene i gomiti più bassi, quindi coinvolgendo maggiormente il dorsale. La prima esecuzione ha giustamente più focus sul delt post.

difficile dirigere la concentrazione mentale /esecutiva fra schiena e spalle per quell'esercizio....ci vuole esperienza.

Concordo. Se non si ha una notevole propriocezione, non è un esercizio dei migliori. Personalmente preferisco alzate a 90 nelle varie esecuzioni, cavi incrociati, peck deck.

[luxking]

Io facendo il t Bar come quello del video sento che lavora bene il dorso centrale..La ho faccio con l asciugamano..Per i deltoidi post preferisco alzate 90 con manubri.

[salvo 72]

Io facendo il t Bar come quello del video sento che lavora bene il dorso centrale..La ho faccio con l asciugamano..Per i deltoidi post preferisco alzate 90 con manubri.

Confondi i 2 ex , il T-bar cercando di dare focus in questo caso hai delts post ( chiamato anche rematore al collo ) e il T- bar normale ,
In questo video viene eseguito ad un braccio , magari ti rendi conto meglio dell'esecuzione diversa rispetto ad un ex di Remata normale

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearDeltRow.html

[luxking]

Sisi ma io mi riferivo al Link inviato da Shadow, sotto la gif c é il video del t bar normale Dove io lo eseguo con l asciugamano, E sento che lavora il dorso centrale..Per quanto riguarda alla lavorazione dei deltoidi sono d accordo con te..

[Sly83]

L'unica discriminante per enfatizzare il lavoro dei capi posteriori del deltoide consiste nel mantenere aBdotte e abbassate le scapole per tutto il ROM

[Chinup]

Ora ditemi, in un'ottica non agonistica, parliamo quindi di un ragazzo che va in palestra per allenarsi e per il piacere di stare bene, quindi non ha bisogno di modellare il muscolo centimetro per centimetro nei vari dettagli affinché la differenza possa essere giudicabile ai fini di un giudice, che cavolo di differenza c'è tra allenare i deltoidi posteriori con alzate laterali a 90 gradi, alzate laterali su panca a pancia sotto, croci a posteriori ai cavi o eseguiti con la t bar come in questa gif? Per favore non rispondetemi dicendomi che il FOCUS si sposta di 1 cm o 2 perché quando parliamo di neofiti non si sposta un bel niente, agisce la muscolatura sinergica fino a quando il SNC non memorizza bene il gesto.
Sinceramente non capisco perché nelle palestre alcuni istruttori si inventano esercizi e varianti allucinanti quando basta guardare l' ABC di questa disciplina.

[Alessandro33]

Ora ditemi, in un'ottica non agonistica, parliamo quindi di un ragazzo che va in palestra per allenarsi e per il piacere di stare bene, quindi non ha bisogno di modellare il muscolo centimetro per centimetro nei vari dettagli affinché la differenza possa essere giudicabile ai fini di un giudice, che cavolo di differenza c'è tra allenare i deltoidi posteriori con alzate laterali a 90 gradi, alzate laterali su panca a pancia sotto, croci a posteriori ai cavi o eseguiti con la t bar come in questa gif? Per favore non rispondetemi dicendomi che il FOCUS si sposta di 1 cm o 2 perché quando parliamo di neofiti non si sposta un bel niente, agisce la muscolatura sinergica fino a quando il SNC non memorizza bene il gesto.
Sinceramente non capisco perché nelle palestre alcuni istruttori si inventano esercizi e varianti allucinanti quando basta guardare l' ABC di questa disciplina.

A volte la mania di protagonismo di un istruttore di sala o pt è alta da confondere le idee, effettivamente bastano gli ex classici e più efficaci per allenarsi bene

[Chinup]

A volte la mania di protagonismo di un istruttore di sala o pt è alta da confondere le idee, effettivamente bastano gli ex classici e più efficaci per allenarsi bene

Pienamente d'accordo.

[robybaggio10]

Varietà. Al di là di strani eccessi, non puo' che fare bene.

[Freezer91]

si infatti secondo me poteva risparmiarselo di mettermi questo esercizio stranissimo.. comunque sia faccio tipo un rematore al collo alla t-bar?

[luxking]

si infatti secondo me poteva risparmiarselo di mettermi questo esercizio stranissimo.. comunque sia faccio tipo un rematore al collo alla t-bar?

Come al collo?