Durata Cardio

[Ignazio5]

Salve a tutti, vorrei sapere qual è la durata migliore di attività aerobica che dovrei svolgere, considerando che sono alto 169cm e peso 58/59kg. Di solito faccio 10 minuti di riscaldamento con la cyclette, mi alleno con gli attrezzi e infine faccio 15 minuti di ellittica e 15 minuti di tapis roulant; va bene o dovrei diminuire la durata?

[Alessandro33]

Dipende dai tuoi obiettivi, cmq solitamente il cardio post wo (defaticante) è un toccasana a prescindere dall'obiettivo

[Ignazio5]

Il mio fisico è definito, però non vorrei esagerare con il cardio e fare in modo ,quindi, che questo diventi controproducente.

[RAYBAN]

http://www.bodyweb.com/threads/159932-CARDIO-Domande-Dubbi-Consigli

Prova a dare un occhio in questo 3d... ci sono molte info interessanti

[Ignazio5]

Grazie, ma vorrei sapere se mi converrebbe diminuire la durata dell'attività aerobica, anche perchè sono già magro e seguo un alimentazione sana, senza sgarri e con pochi carboidrati. La mia preoccupazione maggiore è quella di stressare troppo il fisico

[Alessandro33]

Se sei magro e definito come dici allora basta un semplice lavoro defaticante a fine wo

[RAYBAN]

Farei anche io come scrive Alessandro.

[Ignazio5]

Grazie mille. Un'ultima domanda: sarebbe meglio correre ad una velocità elevata o sarebbe meglio una semplice corsetta? (Se per favore potreste darmi un valore)

[Alessandro33]

Una corsa semplice, ripeto, deve essere un lavoro defaticante

[Ignazio5]

Grazie per i consigli.