Sbarra vs Lat Machine

[Mario12]

E' un moviemento straordinario lo stacco da terra, nella versione "classica" sopra di tutte
Un costruttore di vera solidita'.
Naturale che non sia obbligatorio, come nessunissimo altro movimento...pero' farlo e farlo bene paga. Farlo acc@zz0 la fa pagare e cara invece.

D'accordissimo al 100% con la frase finale
Comunque il segreto numero uno è vederlo come un esercizio di spinta e non di tirata

[Pasquino]

In che ordine mettete in un workout stacchi, trazioni e lat?

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[ermzenn]

E' un moviemento straordinario lo stacco da terra, nella versione "classica" sopra di tutte
Un costruttore di vera solidita'.
Naturale che non sia obbligatorio, come nessunissimo altro movimento...pero' farlo e farlo bene paga. Farlo acc@zz0 la fa pagare e cara invece.

Io quando staccavo lo facevo come secondo dopo le trazioni, ma poi l'ho eliminato perché mi ruba troppa forza agli altri ex
La lat l'ho eliminata grazie ad una progressione di Dragon17 per le trazioni un po' modificata, mi ha fatto passare da 4 trazioni a 9 in 4 settimane

[Manx]

In che ordine mettete in un workout stacchi, trazioni e lat?
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la domanda "corretta" sarebbe, stacco, trazioni...e rematore bilanciere Cmq a mio avviso..ordine indifferente e da cambiare...SEMPRE.

[Mario12]

Dipende molto dalla priorità secondo me , perchè l'ultimo che andrai a fare avrai sicuramente meno energie

[Alessandro33]

la domanda "corretta" sarebbe, stacco, trazioni...e rematore bilanciere Cmq a mio avviso..ordine indifferente e da cambiare...SEMPRE.

Esatto, io ad esempio un wo stacco-trazione, il successivo trazione-stacco e così via.....

[riccardo III]

Tornando alla questione Lat vs trazioni: io percepisco le trazioni come multiarticolari ove partecipano diversi gruppi, anche il pettorale, il capo lungo del tricipite, etc
La Lat mi permette di lavorare con carichi più bassi e trovare l'isolamento del dorsale, in linea di massima mi permette di sentirlo.
Li eseguo entrambi senza ordine prefissato.

[Mario12]

Ma non si diceva che l'unico esercizio di isolamento del dorsale era il pulldown a braccia tese ?

[Bob Terwilliger]

Non è tutto bianco o nero. Anche le alzate laterali non sono un esercizio di isolamento, ma non sono nemmeno un grande multiarticolare. In questo senso, la lat machine è simile alle alzate laterali, mentre le trazioni sono un multiarticolare.

[fulviodemarchi]

Semi OT.

Qual è la differenza fra le trazioni prone/supine e la larghezza dell'impugnatura in relazione al ROM?

[gendarius]

Semi OT.

Qual è la differenza fra le trazioni prone/supine e la larghezza dell'impugnatura in relazione al ROM?

Nelle prone più allarghi meno ROM hai, andando a stressare inutilmente i gomiti.

Nelle supine idem, solo che lì ce se ne accorge subito perché il polso/gomito sono in una posizione forzata.

[Mario12]

Nelle prone più che altro se allarghi il rischio aumenta per le spalle

Nelle supine si ma io onestamente non ho mai avuto problemi ai gomiti pur macinandone tante. è soggettivo immagino

[Manx]

nelle prone, come si è detto prima, inutile allargare troppo: fatichi di piu', lavori meno e affatichi le articolazioni della spalla. Nelle supine il "vantaggio" è nel lavorare di piu' in allungamento. La questione dei gomiti...in effetti non è da sottovalutare. Da fare, piu' spesso, le trazioni presa commando...e a volte anche dietro...se non si hanno le spalle delicate