Discussione sui tricipiti

[Mario12]

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[Vincenzo1992]

Bisogna vedere quanto è ipercifotico l'atteggiamento, cosa che "potrebbe" influenzare l'attivazione dei pettorali.
Per quanto riguarda i tricipiti, invece, direi proprio di no.

[gendarius]

Io ho braccia lunghe e sono tendenzialmente cifotico. Nella panca e soprattutto nelle dips lavoro praticamente solo con petto e (molto poco) di spalle, tricipiti praticamente non li sento.
Sto lavorando molto di isolamento e superset con prima un monoarticolare e poi dips.

Tieni conto che se il muscolo ha un ventre piatto e lungo non puoi farci molto.

[Manx]

le dip alle parallele non sono "per i tricipiti", ma per il "torace in toto": spalle-petto-tricipiti...si puo' cambiare un po' l'enfasi, ma sono dei dettagli trascurabili. Se vuoi fare i tricipiti fai le dip tra 2 panche.

[fra55]

Io sono alto e longilineo ma i tricipiti rappresentano uno dei miei punti di forza.
Li stresso parecchio ma ottengo buoni risultati, sicuramente i french press non mancano mai nella mia scheda

[Manx]

Grazie , comunque è solo una discussione per capire i miei errori in passato perchè attualmente non mi alleno più
French press con bilanciere ad esempio non sono mai riuscito a farla bene , anche quello era un esercizio importante vero ?

Si' è "importante", diciamo che è il classico ex per i tricipiti, l'equivalente del curl con bilanciere x i bicipiti. Ma se è eseguito male...è pericolosetto. Molti poi non lo sanno fare...confondendolo con lo skull crusher...in ogni caso non è un ex insostituibile. Quale era il tuo problema?

[fra55]

Con il french press ? Appartengo alla categoria di chi non lo sapeva fare
Con il bilanciere EZ ( che però nella mia ex palestra dicevano che non era il top tra tutti gli EZ in circolazione , boh ) non riuscivo proprio nell'esecuzione ... ricordo che era scomodo e il movimento molto strano , addirittura anche con pesi ridicoli , tipo 5 o 7.5 kg da una parte e dall'altra , dopo 1-2 ripetizioni dove proprio non riuscivo mi scocciavo e lo posavo incazzato

Non servono pesi enormi ma il movimento deve essere preciso, è un esercizio abbastanza delicato

[salvo 72]

Voi quanto mettete più o meno per farmi un'idea ?

Domanda poco sensata per un milione di motivi

[chiurlo]

Io, che sono una pippa, faccio il 4x8 con 25 kg (bilanciere EZ). Comunque come giustamente dice Salvo, non ha senso la domanda, i carichi sono troppo soggettivi.

[fra55]

Voi quanto mettete più o meno per farmi un'idea ?

Io arrivo a caricare 15 kg per lato più il bilanciere EZ, che penso pesi 8 kg, per un 4x6/8

[Manx]

questo?


quadra bar è tutt'altra cosa...mamma mia che confusione che hai

[Manx]

si' piu' volte, anche x i bicipiti. si chiama "bilanciere bomber"...cmq non cambia nulla, semmai maggiore confort x le articolazioni.

[Alessandro33]

si' piu' volte, anche x i bicipiti. si chiama "bilanciere bomber"...cmq non cambia nulla, semmai maggiore confort x le articolazioni.

Esatto, specie per l'angolazione dei polsi che, in questa variante, sono paralleli e quindi l'esecuzione risulta più facile, io lo adoro ma mi piace variare

[Manx]

guarda, a mio parere è un coso "simpatico" e utile per fare il curl martello...e pure la panca piana à la Warren

[Venkman85]

Io con il problema che ho al polso sinistro per il curl se voglio caricare devo usare per forza il bilanciere a presa hammer. Anche per il french press mi ci trovo bene.