Dubbio enorme sull allenamento gambe

[ANDRE84]

Probabilmente l'argomento è gia stato trattato e il post verrà chiuso ... Lo so che ciclismo e attività pesistica non vanno a braccetto ma mi sono finalmente deciso a allenare le gambe dopo che tutti me lo hanno consigliato ... A livello estetico comincia a esserci un Po di disarmonia tra parte alta e bassa del corpo ... Sono sempre stato orgoglioso dei miei tempi in salita e delle medie tenute ... Ho letto da qualche parte che le fibre rosse si trasformano facilmente in fibre bianche , mentre invece il contrario e un processo più lungo ... Probabilmente le mie sono solo seghe mentali ma non vorrei arrivare alla prossima primavera E non riuscire più a pedalare agile ... Qualcuno ha avuto esperienza ?? Positiva o negativa ?? Ha senso allenare le gambe e il giorno dopo fare una mia uscita tipo : 150 km con 3000mt di dislivello?? Vanifico l'allenamento del giorno precedente ??meglio aspettare l inverno per fare gambe quando cesso l'attività ciclistica ??( Non vi dico i dom dopo la prima sessione di squat per 2 giorni andavo via storto)

[xEyeless]

Probabilmente le mie sono solo seghe mentali

Vai tranquillo.

Non è che se fai un po' di squat le fibre di tipo I diventano di tipo II e non riesci più a pedalare. Se questa trasformazione riguardasse l'intera composizione del muscolo, non riusciresti più neanche a stare in fila al supermercato
Il muscolo cambia composizione a seconda delle attività che svolgi. Se chiedi al corpo di squattare e farsi 150km di bici, lui si regolerà di conseguenza.

Per quanto riguarda l'organizzazione delle giornate di allenamento... dipende. Tu chiedi a noi se ha senso allenare le gambe in palestra e poi spararsi 150km in bici, ma dovresti saperlo tu. Così a naso mi verrebbe da dire che non è ottimale, per ovvie ragioni, ma entrano in gioco un sacco di fattori che non possiamo valutare non conoscendoti e non sapendo come ti alleni.

[salvo 72]

Devi vedere su te stesso se riesci a recuperare , dopo un work di gambe l'uscita in bici non sarà la stessa

Per i doms non disperare , a me sulle gambe non passano mai

[Vincenzo1992]

Probabilmente l'argomento è gia stato trattato e il post verrà chiuso ... Lo so che ciclismo e attività pesistica non vanno a braccetto ma mi sono finalmente deciso a allenare le gambe dopo che tutti me lo hanno consigliato ... A livello estetico comincia a esserci un Po di disarmonia tra parte alta e bassa del corpo ... Sono sempre stato orgoglioso dei miei tempi in salita e delle medie tenute ... Ho letto da qualche parte che le fibre rosse si trasformano facilmente in fibre bianche , mentre invece il contrario e un processo più lungo ... Probabilmente le mie sono solo seghe mentali ma non vorrei arrivare alla prossima primavera E non riuscire più a pedalare agile ... Qualcuno ha avuto esperienza ?? Positiva o negativa ?? Ha senso allenare le gambe e il giorno dopo fare una mia uscita tipo : 150 km con 3000mt di dislivello?? Vanifico l'allenamento del giorno precedente ??meglio aspettare l inverno per fare gambe quando cesso l'attività ciclistica ??( Non vi dico i dom dopo la prima sessione di squat per 2 giorni andavo via storto)

Scusa ma...
3000m di dislivello significa che parti dal mare e arrivi sul Monte Bianco in bici?

[robybaggio10]

Scusa ma...
3000m di dislivello significa che parti dal mare e arrivi sul Monte Bianco in bici?

A parte che il Monte Bianco e' oltre i 5000 metri, cmq basta fare 3-4 passi ed il gioco e' fatto.

[claudio96]

Scusa ma...
3000m di dislivello significa che parti dal mare e arrivi sul Monte Bianco in bici?

[Vincenzo1992]

A parte che il Monte Bianco e' oltre i 5000 metri, cmq basta fare 3-4 passi ed il gioco e' fatto.

Non ho detto sulla cima.
Ma quali 3/4 passi?!!

[Vincenzo1992]

Ah beh, ci ho pensato adesso, farai su e giù finché non arrivi a sommare 3000 m, ahahaha

[ANDRE84]

Ah beh, ci ho pensato adesso, farai su e giù finché non arrivi a sommare 3000 m, ahahaha

esatto ... Abitando a 2 passi dagli Appennini ci vuole poco a fare del buon dislivello ...quindi come pensavo mi sto facendo dei problemi per niente ... Grazie dei consigli