Ciao Ragazzi ,
sarò breve perchè non voglio disturbarvi nè fare papielli . Ad ottobre festeggio un anno di allenamento , ho 20 anni , 1,85 m , 74 kg . Da quando ho iniziato ero molto sporco (87 kg) , quindi il mio unico obiettivo è stato il dimagrimento e l'apprendimento della corretta tecnica dei fondamentali .
Ora che mi sono ripulito abbastanza posso avere in testa la massa , tuttavia non voglio partire alla c***o di cane ma sedermi a tavolino e stilare un programma per almeno 6 mesi . Voglio avere tutto programmato o almeno un buon sentiero da seguire .
Ho un TDEE di 2200 calorie : 315 g CHO , 52 g FAT, 120 g PRO
Attualmente sono in reverse diet (termine che non credo piaccia a manx ahahah) per uscire bene dal dimagrimento senza riacquistare il peso .
Ecco il mio problema : quale programmazione scegliere ? Nel senso che sequenza di fasi scegliere ?
Ho letto i 3D a riguardo di manx e luigi_ego che bene o male si assomigliavano e mi hanno schiarito un pò le idee quindi pensavo a :
Settembre ricondizionamento , total body leggerina
Ottobre - Novembre , Forza Massimale
Dicembre - Gennaio - Febbraio , Ipertrofia (nello specifico vorrei discuterne subito dopo , per ora vorrei ragionare a mesocicli)
Questo seguendo i due 3D.
Dal momento che la mia esperienza con i pesi è minima quindi non conosco il mio corpo , il fatto che le successioni delle fasi nei due 3D sia simile vuol dire che in linea di massima per un principiante che l'adotta dovrebbe andare bene ?
Lo ammetto , vi sto chiedendo se posso seguirla e avere risultati , non mi picchiate ahah , il fatto è che questo mondo mi sta cambiando la vita ed ho la costante paura che possa impantanarmi senza risultati .
Domani allegherò foto per essere più preciso
Grazie a tutti in anticipo
Un Saluto
sarò breve perchè non voglio disturbarvi nè fare papielli . Ad ottobre festeggio un anno di allenamento , ho 20 anni , 1,85 m , 74 kg . Da quando ho iniziato ero molto sporco (87 kg) , quindi il mio unico obiettivo è stato il dimagrimento e l'apprendimento della corretta tecnica dei fondamentali .
Ora che mi sono ripulito abbastanza posso avere in testa la massa , tuttavia non voglio partire alla c***o di cane ma sedermi a tavolino e stilare un programma per almeno 6 mesi . Voglio avere tutto programmato o almeno un buon sentiero da seguire .
Ho un TDEE di 2200 calorie : 315 g CHO , 52 g FAT, 120 g PRO
Attualmente sono in reverse diet (termine che non credo piaccia a manx ahahah) per uscire bene dal dimagrimento senza riacquistare il peso .
Ecco il mio problema : quale programmazione scegliere ? Nel senso che sequenza di fasi scegliere ?
Ho letto i 3D a riguardo di manx e luigi_ego che bene o male si assomigliavano e mi hanno schiarito un pò le idee quindi pensavo a :
Settembre ricondizionamento , total body leggerina
Ottobre - Novembre , Forza Massimale
Dicembre - Gennaio - Febbraio , Ipertrofia (nello specifico vorrei discuterne subito dopo , per ora vorrei ragionare a mesocicli)
Questo seguendo i due 3D.
Dal momento che la mia esperienza con i pesi è minima quindi non conosco il mio corpo , il fatto che le successioni delle fasi nei due 3D sia simile vuol dire che in linea di massima per un principiante che l'adotta dovrebbe andare bene ?
Lo ammetto , vi sto chiedendo se posso seguirla e avere risultati , non mi picchiate ahah , il fatto è che questo mondo mi sta cambiando la vita ed ho la costante paura che possa impantanarmi senza risultati .
Domani allegherò foto per essere più preciso
Grazie a tutti in anticipo
Un Saluto
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