grande quesito sull'allenamento

[Santippo]

Ciao ragazzi

mi alleno da quando ho 34 anni, adesso ne ho 38. Mi alleno molto a corpo libero (routine di spinta e tirata vari esercizi) e con i pesi.
Fino a circa un anno fa ci sono stati costanti e graduali progressi (numero di trazioni, di piegamenti, aumento massimali etc). Nell'ultimo anno sono migliorato poco. negli ultimi mesi, infine, faccio molta fatica a mantenere i livelli raggiunti.
Mi alleno 3 o 4 giorni a settimana, non faccio pause estive o festive.

Mi consigliate di fermarmi? Se si, in che modo? E per quanto? E se una volta ripresa l'attività non riuscissi più a ritornare almeno al mio livello attuale?
Ho come la paura che se mi fermo non riparto più!

Grazie mille per le risposte

[Venkman85]

Se senti di essere al limite e non riesci a recuperare le energie stacca una settimana e vedi come ti senti alla ripresa. Non sarà qualche allenamento saltato a farti tornare indietro senza recuperare i risultati raggiunti.

[munky]

Venkman85 ha ragione...ma per curiosità, il tuo livello attuale tradotto in numeri quale sarebbe?
Trazioni?
Dip?
Altro...?

[Santippo]

trazioni 15 massimale, in allenamento 4x10
piegamenti 45 massimale, in allenamento 4 x 25
dip 20

ho anche accumulato svariati infortuni. Credo proprio che proverò a fare una pausa.

[munky]

Pausa e poi facci sapere come va!