Originariamente Scritto da Nicola48
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Non mi sembra il caso di aprire una nuova discussione quindi scrivo qui, si tratta di una mia curiosità che va al di là della mia esecuzione 
Stavo pensando per uno che fa panca al fine di mettere su massa e quindi non gareggiare ecc Non è che sia meglio farla in contrazione continua e quindi nn arrivare al blocco articolare? E perché no se ti permette di caricare di piu non è meglio magari fermarsi uno due dita prima del petto ? Mi è sorto questo dubbio perché vedendo video di Alessandro galli lui fa così...voi giustamente potete dirmi se lui sbaglia non è che devi sbagliare pure tu e io risponderei ovvio, ma poi mi chiedo è possibile che uno così, che viene seguito da allenatori di un certo livello, possa fare errori del genere? Possibile che chi lo segue nn dice guarda che panca nn si fa così? Possibile che entrambi non sanno come si esegue una panca?
È solo curiosità ovviamente, per capirci un Po meglio, che nella mia ignoranza più cerco di capire, leggere ecc e più vado in confusione a volte O.o
Parlo di galli ma giusto per fare un nome, ce ne so o tanti altri tipo Roberto Eusebio ecc
Stavo pensando per uno che fa panca al fine di mettere su massa e quindi non gareggiare ecc Non è che sia meglio farla in contrazione continua e quindi nn arrivare al blocco articolare? E perché no se ti permette di caricare di piu non è meglio magari fermarsi uno due dita prima del petto ? Mi è sorto questo dubbio perché vedendo video di Alessandro galli lui fa così...voi giustamente potete dirmi se lui sbaglia non è che devi sbagliare pure tu e io risponderei ovvio, ma poi mi chiedo è possibile che uno così, che viene seguito da allenatori di un certo livello, possa fare errori del genere? Possibile che chi lo segue nn dice guarda che panca nn si fa così? Possibile che entrambi non sanno come si esegue una panca?
È solo curiosità ovviamente, per capirci un Po meglio, che nella mia ignoranza più cerco di capire, leggere ecc e più vado in confusione a volte O.o
Parlo di galli ma giusto per fare un nome, ce ne so o tanti altri tipo Roberto Eusebio ecc
Per quanto riguarda la seconda domanda, ti evito il pippone di biomeccanica, tanto se cerchi su google trovi tutto, ma il petto nella panca lavora prevalentemente nella porzione "in basso" del movimento. Praticamente quando la sbarra è vicina al petto. Quindi no, non ha senso prendersi dei cm per accorciare il rom.
Sai che puoi fare per avere un rom ridotto "qualitativamente"? Addurre e deprimere in maniera più efficacie le scapole e gestire bene glutei e gambe. L'arco toracico aumenta, il petto si alza e improvvisamente lavori meglio e spingi di più.
Non è che le mezze rep di panca non abbiano senso, eh, solo che se vuoi allenare il petto servono a poco.
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