Dubbio carico panca piana

[Nicola48]

Ciao ragazzi, non so se sia la sezione giusta per fare questa domanda è se nn lo fosse mi scuso in anticipo.
Inizio con mettere qualche mia caratteristica:
Peso 72; altezza 174; bf intorno all' 11%; anzianità di allenamento in palestra 6 anni età quasi 24.

A me piace documentarmi su vai forum in generale e mi sono trovato a scrivere in un altro sito inerente il bodybulding riguardo il carico che uso a panca.
Ho scritto che faccio come serie allenante un 4x6 con 108kg( 50x50 più 8 circa asta)ovviamente l ultima serie è difficile che la concludo da solo, ecco che arriva la mia domanda, per molte persone ovvero tutte quelle che hanno risposto sembrava che fossi un alieno qualcosa di impossibile o altamente improbabile dato il mio peso corporeo ( che cmq sia può ingannare perché che per problemi per 1 anno nn ho potuto allenarle) anzi per loro risultava difficile credere che ne facessi anche una sola con 108k o.o.
È così mostruoso fare 108kg al mio peso ? A me non sembra poi così difficile da fare sinceramente anche perché se suppongo che con 108 ne fai 8 il massimale stimato sarebbe 135 che a mio avviso nn è niente di esagerato poi boh se qualcuno può illuminarmi

[munky]

Non è mostruoso stai tranquillo...però mi piacerebbe vedere come fai la panca in un video.
Che ne dici?

[claudio96]

è il 1,5 del tuo BW....un buon carico, complimenti!

"alieno" non lo definirei visto che ti alleni da 6 anni e non 6 mesi

[simone4545]

Il massimale sarebbe quasi 2 BW, in panca è davvero tanto, bisognerebbe valutare l'esecuzione.

[munky]

Il massimale sarebbe quasi 2 BW, in panca è davvero tanto, bisognerebbe valutare l'esecuzione.

Per questo ho chiesto il video...

[Bob Terwilliger]

In quella categoria di peso il record italiano RAW è 170.
135 è ottimo ma non strano nè eccezionale, soprattutto senza fermo e con eventuale rimbalzo.

[Nicola48]

Settimana prossima che alleno petto faccio un video e lo carico, cmq come pensavo 6 anni di allenamento ecc ecc nn è poi così difficile "alieno" ma semplicemente un buon carico.

[DR. CACARELLA]

Mio fratello peso 60 scarsi ed alza 90 senza aver mai seguito una dieta o prendere creatina penso che a 120 che è il record raw ci arriverebbe in poco tempo se fosse seguito bene

[simone4545]

Mio fratello peso 60 scarsi ed alza 90 senza aver mai seguito una dieta o prendere creatina penso che a 120 che è il record raw ci arriverebbe in poco tempo se fosse seguito bene

Si ma come la esegue? stiamo parlando di un esecuzione da gara o un po' a caso?


No perché fare un esecuzione con il fermo è senza rimbalzo è molto più difficile e ci perderai molti più kg che farla con rimbalzo e senza fermo, non per criticare giusto per capire e almeno cercare di avere delle linee guida per giudicare tutti allo stesso modo.

In ogni caso 90kg a 60kg di BW è un buon risultato

[DR. CACARELLA]

Neanche inarca la schiena
Istruttori Seri manco a pagarli

[Nicola48]

A mio avviso non inarcare la schiena ti fa perdere molto peso, da quando cerco di fare l esecuzione più ottimale che posso per quanto riesca ovviamente, in un anno è mezzo sono riuscito a passare da allenarmi con 88kg a 108kg senza rimbalzi ecc...anche se inizialmente al cambio di esecuzione il peso era calato �� e quando alzavo 88 facevo si è no un 3x8 e sembrava che stavo alzando il mondo. Quindi a mio parere tuo fratello potrebbe alzare molto di piu

[Manx]

in ogni caso si chiama..."bilanciere" non asta da vedere come esegui la panca...magari è perfetta...ma se già non tocchi il petto, o rimbalzi ecc...ecco che calano magicamente anche 10kg
Cmq bravo.
p.s. qui cmq qualche giorno fa...parlavi di 4x8 con 110kg...

Si mi piace procedo così, nono entrambi carico allenante 4 x 8

[Dragon17]

Ciao ragazzi, non so se sia la sezione giusta per fare questa domanda è se nn lo fosse mi scuso in anticipo.
Inizio con mettere qualche mia caratteristica:
Peso 72; altezza 174; bf intorno all' 11%; anzianità di allenamento in palestra 6 anni età quasi 24.

A me piace documentarmi su vai forum in generale e mi sono trovato a scrivere in un altro sito inerente il bodybulding riguardo il carico che uso a panca.
Ho scritto che faccio come serie allenante un 4x6 con 108kg( 50x50 più 8 circa asta)ovviamente l ultima serie è difficile che la concludo da solo, ecco che arriva la mia domanda, per molte persone ovvero tutte quelle che hanno risposto sembrava che fossi un alieno qualcosa di impossibile o altamente improbabile dato il mio peso corporeo ( che cmq sia può ingannare perché che per problemi per 1 anno nn ho potuto allenarle) anzi per loro risultava difficile credere che ne facessi anche una sola con 108k o.o.
È così mostruoso fare 108kg al mio peso ? A me non sembra poi così difficile da fare sinceramente anche perché se suppongo che con 108 ne fai 8 il massimale stimato sarebbe 135 che a mio avviso nn è niente di esagerato poi boh se qualcuno può illuminarmi

Lascia stare il massimale stimato.. potrebbe essere che anche 125/130 te li lasci cadere a dosso, dipende dall'esecuzione e dal tipo di allenamento che hai fatto. Ad ogni modo fare 4x6@108kg è un buon risultato a 72kg di peso corporeo, per un powerlifter non sarebbe affatto strano o da alieno, ma chiaramente per un bber sono pesi significativi. Tuttavia il fatto che non completi la serie da solo, quello fa storcere il naso... ora, senza stare qui a dire "no ma mi danno un leggerissimo aiuto solo nell'ultima ripetizione dell'ultima serie", che sarebbero solo chiacchiere, posta un video e vediamo anche l'esecuzione.


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[Nicola48]

Si vero avevo scritto 110 perché tenevo conto che il BILANCIERE fosse 10 kg ma in realtà è un pochino meno ops e ad essere onesto 4x8 lo facevo quando pesavo un pochino di piu ed ero in dieta per massa, ora che vengo da 6 mesi di definizione ho perso un pochino di forza...cmq si appena posso che rialleno petto mi faccio un video per vedere l'esecuzione e magari correggere eventuali errori qualora fossero presenti anche se credo di eseguirla correttamente poi boh

[salvo 72]

Voglio vederlo pure io il video visto che sono tra quelli che si è complimentato ,
Che bilanciere e' da 8 kg ,