Consigli su scheda di allenamento

[Alexjei]

Non mi dispiace come scheda: ha una sua logica, quanto meno. Quindi la seguirei, visto che il tuo PT ha delle idee sensate.

Alcune osservazioni personali (prendile per quel che valgono): a) inserirei lo squat in 5x5 come primo esercizio per le gambe e non toglierei gli affondi. Mancano i polpacci; b) non mi piace la SS per il petto (preferirei più volume); c) non toglierei mai il rematore per il dorso ed inserirei come primo esercizio le trazioni alla sbarra, un esercizio fondamentale per la schiena. La SS potresti farla con Pulley e Lat machine (anche con presa a V).

La settimana di scarico ha senso dopo un periodo di intenso allenamento. Io me la prendo quando mi sento stanco oppure se sento dei dolorini e non voglio correre rischi. Se, però, mi sento in forma, ci do dentro.

[Alessandro33]

Non mi dispiace come scheda: ha una sua logica, quanto meno. Quindi la seguirei, visto che il tuo PT ha delle idee sensate.

Alcune osservazioni personali (prendile per quel che valgono): a) inserirei lo squat in 5x5 come primo esercizio per le gambe e non toglierei gli affondi. Mancano i polpacci; b) non mi piace la SS per il petto (preferirei più volume); c) non toglierei mai il rematore per il dorso ed inserirei come primo esercizio le trazioni alla sbarra, un esercizio fondamentale per la schiena. La SS potresti farla con Pulley e Lat machine (anche con presa a V).

La settimana di scarico ha senso dopo un periodo di intenso allenamento. Io me la prendo quando mi sento stanco oppure se sento dei dolorini e non voglio correre rischi. Se, però, mi sento in forma, ci do dentro.

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[22darklord23]

Mmm ok non mi sento stanco quindi posso evitare di farla? Purtroppo ho un'avversione totale verso I rematori (li faccio correttamente solo con un peso bassissimo che non mi portano nemmeno a sforzare il muscolo). Mentre per gli affondi non so, forse ho problemi di equilibrio mi ribalto pure senza pesi ahahah

[Alessandro33]

Se non ne senti la necessità è inutile, ovvero se ti alleni da tempo senza pausa allora puoi valutare

[ston]

apri pure un nuovo 3d, altrimenti questo diventa un diario.
Inizio col chiudere la discussione, se invece vuoi farlo diventare un diario, contattaci tramite l'apposita funzione, suggerisci il titolo e poi sposteremo, riaprendolo, nella sezione dei diari.