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Ciao a tutti, so che può sembrare una scusa, ma non lo è assolutamente. Sono alto 196 cm e faccio molta fatica ad eseguire correttamente lo stacco da terra, inoltre i carichi sono sempre bassi. Adesso lavoro con 65-70kg in 5x5. Allenandomi a casa non ho i dischi olimpionici (se si dice così), ma quelli standard da diametro 30cm.
Ciao a tutti, so che può sembrare una scusa, ma non lo è assolutamente. Sono alto 196 cm e faccio molta fatica ad eseguire correttamente lo stacco da terra, inoltre i carichi sono sempre bassi. Adesso lavoro con 65-70kg in 5x5. Allenandomi a casa non ho i dischi olimpionici (se si dice così), ma quelli standard da diametro 30cm.
Cosa ne pensate?
Che devi usare dei rialzi per portare il bilanciere a 22 cm circa dal pavimento
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"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
Infatti ho provato anche io ad alzare il bilanciere da terra facendo uno stacco per fare lo stacco rumeno ed effettivamente è difficile e alquanto rischioso se è troppo basso.
Nella palestra dove mi alleno di solito (ora è chiusa per ferie,se ne parla a settembre)ci stanno i dischi tecnogym da 20 kg,forse quelli hanno l altezza giusta?
Ma forse io non avendo mai fatto stacchi avrò sbagliato tecnica.
L'altezza giusta ce l'hanno solo i dischi col foro da 45-50mm (non ricordo di preciso), per quanto ne so. Tipo i bumper che si usano nelle palestre di crossfit.
Infatti ho provato anche io ad alzare il bilanciere da terra facendo uno stacco per fare lo stacco rumeno ed effettivamente è difficile e alquanto rischioso se è troppo basso.
Nella palestra dove mi alleno di solito (ora è chiusa per ferie,se ne parla a settembre)ci stanno i dischi tecnogym da 20 kg,forse quelli hanno l altezza giusta?
Ma forse io non avendo mai fatto stacchi avrò sbagliato tecnica.
Non è rischioso.. si fa anche lo stacco da una altezza minore, si chiama stacco "in deficit", però è una difficoltà aggiuntiva che se lo scopo non è la forza (e nella fattispecie agire su un particolare punto e/o carenza dell'alzata) allora risulta inutile
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"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
Forse come ho detto avrò sbagliato l alzata io,però era basso e ho avvertito molta tensione alla zona lombare.
In pratica sono partito con la schiena quasi a 90 gradi, ma più inclinata.
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
No, non devo gareggiare. Proverò a mettere dei rialzi sotto ai dischi per avere il bilanciere a 22 cm di altezza da terra, ma così l'esercizio risulta comunque completo?
No, non devo gareggiare. Proverò a mettere dei rialzi sotto ai dischi per avere il bilanciere a 22 cm di altezza da terra, ma così l'esercizio risulta comunque completo?
No, non devo gareggiare. Proverò a mettere dei rialzi sotto ai dischi per avere il bilanciere a 22 cm di altezza da terra, ma così l'esercizio risulta comunque completo?
Grazie
L'esercizio completo prevede un'altezza da terra di 22,5 cm se non erro.
L'esercizio da gara si fa con dischi da 45 cm. Che non sono nemmeno nati per lo stacco ma per altre alzate. Il diametro standard serve a regolamentare la competizione: tutti partono dalla stessa altezza.
Non c'è una specifica magia nel disco da 45 cm. Non è un'altezza che da gainz speciali, maggiori che con un deficit deadlift o con uno stacco dai rialzi, e a prescindere dall'altezza e dalla confirmazione fisica del soggetto
È solo una convenzione.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
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