Allenamento BB

[MicheleP97]

Ciao a tutti ragazzi, modo chiamo Michele ho 19 anni ed ho iniziato BB da 5 mesi quindi sono ancora un neofita. Mi farebbe piacere discutere con voi di questa scheda di allenamento

Giorno A:
Panca piana 5x5 (3recupero)
Croci ai cavi piramidale (10-8-6-6)<--- complementare
Squat 5x5
Rematore 5x5
Curl bicipiti EZ piramidale(10-8-6-6)

Giorno B:
Panca piana 5x5(con un peso più basso del giorno A ma di poco in %)
Squat 5x5(anche questo più basso come la panca)
Rematore 5x5(anche questo più basso rispetto al giorno A come panca e squat)
Culf polpacci 12x3
Military press 10-8-6-6
Trazioni sbarra massx2

Giorno C(pesi dei 3 big uguali al giorno A)
Panca piana 5x5
Squat 5x5
Rematore 5x5
Pulley 10-8-6-6
French press 10-8-6-6


Ragazzi grazie davvero per l'attenzione! P.s. Io parto da un certo peso sui big facendo un aumento ogni settimana(per 3 settimane, la quarta probabilmente di scarico)

[Kanzi]

Per un periodo, per affinare la tecnica di alcuni esercizi... può andare anche bene.
Sempre partendo dal presupposto che per affinare la tecnica bisogna conoscerla. Altrimenti si affinano (e si aumentano) gli errori.

Non dare sempre priorità alla panca, inserisci anche lo squat come primo esercizio. Alterna.

Un po' poco il lavoro per le spalle.

Calf... non Culf.

Lascerei perdere lo scarico.
Fatti 3/4 settimane e poi cambia "programma".