Ciao, inizio dicendo che faccio palestra da 9 mesi circa e per 8 mesi ho seguito un programma di forza che mi ha portato ad avere questi massimali:
Panca: 62 Kg
Squat: 80 Kg
Stacco 100 Kg
Mie info:
18 anni
172cm
61,5 Kg
12% bf
La mia domanda è questa, ho sempre seguito un programma di forza però adesso volevo passare ad un qualcosa più incentrato sul pump tipo monofrequenza oppure multi ma senza progressioni e con serie/ripetizioni diverse il problema è che aumentando le ripetizioni ad esempio a 8/10 il peso dei vari esercizi calerebbe drasticamente, faccio un esempio:
Panca 4x8 riesco a farla decentemente con 40 Kg circa
Squat 4x8 riesco a farlo decentemente anche questo con 40-45 Kg
Secondo voi ha senso passare a questo tipo di allenamento sapendo che dovrei usare carichi cosi bassi? Oppure è meglio continuare con la forza è in futuro quando potrò usare carichi maggiori (ad esempio 1 BW almeno in squat panca e stacco) anche con più ripetizioni passare a quel tipo di allenamento?
Grazie
Panca: 62 Kg
Squat: 80 Kg
Stacco 100 Kg
Mie info:
18 anni
172cm
61,5 Kg
12% bf
La mia domanda è questa, ho sempre seguito un programma di forza però adesso volevo passare ad un qualcosa più incentrato sul pump tipo monofrequenza oppure multi ma senza progressioni e con serie/ripetizioni diverse il problema è che aumentando le ripetizioni ad esempio a 8/10 il peso dei vari esercizi calerebbe drasticamente, faccio un esempio:
Panca 4x8 riesco a farla decentemente con 40 Kg circa
Squat 4x8 riesco a farlo decentemente anche questo con 40-45 Kg
Secondo voi ha senso passare a questo tipo di allenamento sapendo che dovrei usare carichi cosi bassi? Oppure è meglio continuare con la forza è in futuro quando potrò usare carichi maggiori (ad esempio 1 BW almeno in squat panca e stacco) anche con più ripetizioni passare a quel tipo di allenamento?
Grazie