Aiuto palestra-boxe

[MATTPAMAJ]

Salve a tutti,ho 17 anni,sono alto 1.82 e peso circa 62kg.Da come avete visto mi servirebbe guadagnare una 20ina di KG per star bene,ma non è questo il problema;il problema è che oltre a fare palestra vorrei iniziare anche boxe (che si fa 3 volte a settimana per 2 orette).Che ne dite?

[MATTPAMAJ]

Up

[salvo 72]

Up

Che dobbiamo dirti ....
Mangia altrimenti rischi di scomparire tra palestra e boxe

In base alla tua priorità si sceglierà il tipo di allenamento

[Chinup]

Salve a tutti,ho 17 anni,sono alto 1.82 e peso circa 62kg.Da come avete visto mi servirebbe guadagnare una 20ina di KG per star bene,ma non è questo il problema;il problema è che oltre a fare palestra vorrei iniziare anche boxe (che si fa 3 volte a settimana per 2 orette).Che ne dite?

Nel caso del pugilato e arti marziali va effettuato un altro tipo di discorso. Ho aperto un post a riguardo. Non serve lavorare su forza massimale e cose simili, altrimenti si rischia di perdere elasticità. C'è una programmazione da impostare con sedute che vanno ad allenare tutti i sistemi energetici. Quando si parla di arti marziali i parametri di allenamento sono diversi da quelli del body building. Un pugile a livello di forza necessita di esplosivita', potenza, resistenza... poi ha bisogno di allenare diverse capacità motorie: coordinazione, equilibrio, destrezza, propriocettività, controllo del core stability...
Dunque va programmato un allenamento che è in grado di migliorare tutte queste capacita'. Quindi al tradizionale allenamento con i pesi va aggiunto il functional training, il core stability, esercizi pliometrici e naturalmente il resistence training con i vari circuit training, interval training ed hiit.
E questo per quando riguarda il conditioning, la fase che riguarda la parte atletica. Poi bisogna associare anche un discorso tecnico, perciò il lavoro varia da aspecifico a specifico. Naturalmente non abbiamo garanzie che il transfer stia producendo effetti positivi sull'esercizio specifico, perché mafari migliori nei circuiti, sei velocissimo, sei potentissimo nella pliometria, e poi sul ring mi crolli dopo i primi 2 round.
Ovviamente a questo discorso va affiancato inevitabilmente un discorso di alimentazione...