Scheda palestra

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • adami_erika
    Bodyweb Member
    • Jul 2017
    • 5
    • 0
    • 0
    • Send PM
    #1

    Scheda palestra

    Ciao a tutti....
    sono nuova del forum.... ho 36 anni e sono mediamente allenata (palestra + crossfit)...
    Per mancanza di tempo ho acquistato una serie di attrezzi per potermi allenare da casa, tra cui panca bilanciere pesi manubri kettlebell palla medica fitball... ho già un ellittica della nordick track...
    Volevo sapere come potrei crearmi una scheda ad hoc visto che non me ne intendo....
    L obiettivo è perdere massa grassa per iniziare....
    Grazie a chiunque mi darà una mano


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Tag: Nessuno
  • Pasquino
    Bodyweb Senior
    • Nov 2016
    • 1862
    • 90
    • 106
    • Bologna
    • Send PM
    #2
    Ciao e benvenuta. ti direi di inizare a dare uno sguardo qui: http://www.bodyweb.com/threads/19174...di-allenamento e poi qui per modelli di schede in monofrequenza: http://www.bodyweb.com/threads/31722...ccolta-modelli e qui per la multi: http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

    Sicuramente, dati i tuoi obbiettivi devi stare attenta alla dieta, magari apri una discussione nella sezione dedicata

    Ciao

    Commenta

    • adami_erika
      Bodyweb Member
      • Jul 2017
      • 5
      • 0
      • 0
      • Send PM
      #3
      Grazie mille Pasquino....
      Per la dieta sono seguita da una nutrizionista
      Ora guardò i tuoi link


      Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

      Commenta

      • adami_erika
        Bodyweb Member
        • Jul 2017
        • 5
        • 0
        • 0
        • Send PM
        #4
        Il problema è che io ho solo gli attrezzi elencati nel post iniziale...



        Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

        Commenta

        • Pasquino
          Bodyweb Senior
          • Nov 2016
          • 1862
          • 90
          • 106
          • Bologna
          • Send PM
          #5
          Posta una scheda di esempio, tra quelle che ti ho linkato, poi si corregge

          Inviato dal mio RIDGE 4G utilizzando Tapatalk

          Commenta

          • adami_erika
            Bodyweb Member
            • Jul 2017
            • 5
            • 0
            • 0
            • Send PM
            #6
            Ho visto il modello gym home....
            Potrebbe andare?



            Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

            Commenta

            • Pasquino
              Bodyweb Senior
              • Nov 2016
              • 1862
              • 90
              • 106
              • Bologna
              • Send PM
              #7
              Originariamente Scritto da adami_erika Visualizza Messaggio
              Ho visto il modello gym home....
              Potrebbe andare?



              Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
              Direi di si, puoi fare tutti gli esercizi proposti?

              Commenta

              • adami_erika
                Bodyweb Member
                • Jul 2017
                • 5
                • 0
                • 0
                • Send PM
                #8
                Originariamente Scritto da adami_erika Visualizza Messaggio
                Ho visto il modello gym home....
                Potrebbe andare?



                Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                Non lo so....
                Ho una panca multifunzione con rack per bilanciere
                Bilanciere
                Pesi
                Manubri


                Poi volevo capire....
                Va fatta quante volte a settimana?
                Due + due sessioni di cardio (corsa)

                E per la parte ABS? Dove posso trovare degli esercizi?


                Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

                Commenta

                • Pasquino
                  Bodyweb Senior
                  • Nov 2016
                  • 1862
                  • 90
                  • 106
                  • Bologna
                  • Send PM
                  #9
                  nel link c'è una variante 4 split e una con 3 split. Se riesci fai la 3 split su tre giorni + 2 cardio, oppure cardio a fine seduta (20-30 min)
                  c'è la leg extension, non so se nella tua multifunzione puoi farla, se si sei a posto

                  Ciao

                  Commenta

                  Precedente template Successiva
                  Working...
                  X

                  We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                  By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                  I Agree