Squat e Anabolismo

[Pasquino]

Si legge spesso su internet che lo Squat è un'esercizio importante non solo perchè fa lavorare tutto il lower ect, ma anche perchè darebbe uno "stimolo anabolico" notevole a livello ormonale. Chiedo: ma sta cosa è vera? e se è vera, vale solo per lo squat o ci sono altri esercizi che hanno dimostrato di avere effetti simili? E poi, in che modo lo squat aiuterebbe questi notevoli processi ormonali, con quale intensità, con quanto volume?

[Vincenzo1992]

Secondo me non è vero. O meglio, non è lo squat in sé che provoca ciò, ma il fatto di smuovere grosse masse muscolari e alti carichi. Cosa che però può essere ottenuta anche con tanti altri esercizi.
Sono curioso però di sentire il parere anche di altri.

[Bob Terwilliger]

Condivido il pensiero di Vincenzo. Non credo ci sia una speciale magia anabolica nel mettersi un bilanciere sulle spalle e accosciarsi. La questione è che l'intensità dello squat è difficile da replicare con altri esercizi. IMHO solo stacchi e OLs hanno un'intensità analoga.

Ergo, non ti vengono bicipiti enormi con lo squat né gambe da rinoceronte con il curl. Ma lo squat fa crescere i bicipiti più di quanto il curl faccia crescere le gambe

[Giampo93]

Effetti assolutamente minimi e trascurabili,anche se squatti 200 kili

[Manx]

ci sono decine e decine di 3d identici me ne ricordo uno di 10 anni fa dove un tizio sosteneva che grazie allo squat aveva incrementato le sue perfermance sessuali

[Pasquino]

ci sono decine e decine di 3d identici me ne ricordo uno di 10 anni fa dove un tizio sosteneva che grazie allo squat aveva incrementato le sue perfermance sessuali

Strano che non sia tra le tue firme Manx! A volte l'importante è crederci, ti immagini il tipo che saltava il leg day e poi non gli si rizzava? [emoji38]

Beh, ora mi è più chiaro che è una mezza ca~~~ta, chissà poi perché proprio sullo squat si è creato sto mito

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[Giampo93]

È un esercizio sui generis...carichi meno rispetto allo stacco,ma non sono certissimo del fatto che "l'intensità" (nell'accezione ovviamente non powerliftiana ) sia inferiore. Anzi.

[chiurlo]

ci sono decine e decine di 3d identici me ne ricordo uno di 10 anni fa dove un tizio sosteneva che grazie allo squat aveva incrementato le sue perfermance sessuali

Io da quando faccio lo squat guadagno di più.

[Pasquino]

È un esercizio sui generis...carichi meno rispetto allo stacco,ma non sono certissimo del fatto che "l'intensità" (nell'accezione ovviamente non powerliftiana ) sia inferiore. Anzi.

Credi che questa maggiore intensità possa spiegare una attivazione ormonale maggiore? In questo senso non sarebbe poi così strano un effetto anabolico particolare.

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[Giampo93]

Credi che questa maggiore intensità possa spiegare una attivazione ormonale maggiore? In questo senso non sarebbe poi così strano un effetto anabolico particolare.

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Sicuramente. Ma...sempre nei limiti fisiologici. Dunque con irrilevanti effetti sull'ipertrofia

[Alessandro33]

Sul web si trova di tutto, pertanto allenati senza riferimenti a simili assurdità

[Chinup]

Credo sia un discorso valido per tutti i multiarticolari fondamentali. Sicuramente la risposta anabolica è maggiore rispetto ad un esercizio di isolamento. E sicuramente se incrementi la forza su un fondamentale (panca) aumenti di conseguenza la performance su un complementare (croci) e non viceversa. Però non so se è quantificabile in termini numerici la risposta ormonale.

[RAYBAN]

Favole inventate nel periodo coincidente con la nascita dei vari sistemi brevi e infrequenti.