5X5 Forza + Cardio?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Bob Terwilliger
    bluesman
    • Dec 2006
    • 12481
    • 884
    • 1,039
    • Osteria
    • Send PM

    #31
    Originariamente Scritto da RANDABASH Visualizza Messaggio
    di nuovo grazie! Ora, domandone bomba: se questo allenamento invece che farlo 3 giorni a settimana, lo facessi dal lunedì al venerdì, farei una grandissima cazzata? Per quanto ne so si, ma vorrei esserne sicuro.
    Più che altro: che due palle!

    Piuttosto che fare sempre gli stessi esercizi, nei due giorni extra puoi imparare esercizi meno mainstream. Per esempio overhead squat, snatch press from squat, goblet squat, zercher deadlift, Turkish get-up (l'esercizio per eccellenza), dragonflag, pin pulls, one-arm windmill, power clean, fat-grip deadlift, push press, glute ham raise, trazioni commando...
    Originariamente Scritto da Sean
    Bob è pure un fervente cattolico.
    E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

    Alice - How long is forever?
    White Rabbit - Sometimes, just one second.

    Commenta

    • RANDABASH
      Bodyweb Advanced
      • Mar 2017
      • 88
      • 1
      • 0
      • Send PM

      #32
      Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
      Più che altro: che due palle!

      Piuttosto che fare sempre gli stessi esercizi, nei due giorni extra puoi imparare esercizi meno mainstream. Per esempio overhead squat, snatch press from squat, goblet squat, zercher deadlift, Turkish get-up (l'esercizio per eccellenza), dragonflag, pin pulls, one-arm windmill, power clean, fat-grip deadlift, push press, glute ham raise, trazioni commando...
      Ahaha certo ma la mia era una domanda con il solo solo di capire se un allenamento del genere è fattibile x 5 giorni di fila

      Commenta

      • RANDABASH
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2017
        • 88
        • 1
        • 0
        • Send PM

        #33
        Un ultima domanda poi non rompo più, per un futuro prossimo, per alternare periodi di forza a periodi di massa, posso procedere in questa direzione?

        FORZA :
        LUN MER VEN : 5x5 Squat - 5x5 Panca Piana - 5x5 Rematore (lun 3x8 Shoulder press - mer 3x8 dips alle parallele - ven 3x8 curl) - 3x20 bycicle crunch (3 min di recupero)
        MAR - GIO : 20/30 min cardio 60% FMC

        MASSA :
        LUN MER VEN : 4x6 Squat - 4x6 Panca Piana - 4x6 Rematore - 3x8 Shoulder press - 3x8 dips alle parallele - 3x8 curl - 3x20 bycicle crunch (1 min di recupero)
        MAR - GIO : 20/30 min cardio 60% FMC

        ci può stare?

        Commenta

        • Dragon17
          Bodyweb Advanced
          • Nov 2016
          • 1897
          • 43
          • 12
          • Send PM

          #34
          Originariamente Scritto da RANDABASH Visualizza Messaggio
          Un ultima domanda poi non rompo più, per un futuro prossimo, per alternare periodi di forza a periodi di massa, posso procedere in questa direzione?

          FORZA :
          LUN MER VEN : 5x5 Squat - 5x5 Panca Piana - 5x5 Rematore (lun 3x8 Shoulder press - mer 3x8 dips alle parallele - ven 3x8 curl) - 3x20 bycicle crunch (3 min di recupero)
          MAR - GIO : 20/30 min cardio 60% FMC

          MASSA :
          LUN MER VEN : 4x6 Squat - 4x6 Panca Piana - 4x6 Rematore - 3x8 Shoulder press - 3x8 dips alle parallele - 3x8 curl - 3x20 bycicle crunch (1 min di recupero)
          MAR - GIO : 20/30 min cardio 60% FMC

          ci può stare?
          No. Tu associ 4x6 ipertrofia, 5x5 forza... quando si può fare forza anche con un 3x8 e massa con un 4x4.. non si valuta lo schema ma la periodizzazione nel suo complesso


          Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
          "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

          e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
          On-line coaching

          Blog: https://dragon17.sport.blog/
          Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

          Commenta

          • RANDABASH
            Bodyweb Advanced
            • Mar 2017
            • 88
            • 1
            • 0
            • Send PM

            #35
            Ah ok. Quindi quale potrebbe essere una buona scheda fullbody per far massa? O è proprio lo schema fullbody che non funziona?

            Commenta

            • Dragon17
              Bodyweb Advanced
              • Nov 2016
              • 1897
              • 43
              • 12
              • Send PM

              #36
              Originariamente Scritto da RANDABASH Visualizza Messaggio
              Ah ok. Quindi quale potrebbe essere una buona scheda fullbody per far massa? O è proprio lo schema fullbody che non funziona?
              tutte le migliaia di discussioni con lo stesso titolo che trovi nel forum contengono "schede full body per massa".. cerca quella che piace più a te e che sia stata corretta o supervisionata da qualche utente più esperto qui nel forum
              "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

              e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
              On-line coaching

              Blog: https://dragon17.sport.blog/
              Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

              Commenta

              Working...
              X