Ciao ragazzi! Come da titolo voglio definirmi al meglio prima di partire per le vacanze. Nonostante però gli ottimi risultati ottenuti nel resto del corpo non riesco a scolpire come vorrei la zona addominale. Al momento mi alleno 6 giorni a settimana con 10 minuti di cardio all'inizio e alla fine di ogni allenamento con i dovuti esercizi anche per l'addome, sto seguendo una dieta mirata per la definizione e sto integrando con termogenici e whey. Cosa potrei fare per migliorare la situazione?
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10 min di cardio non servono a niente e la parte più importante la fa la dieta
Le whey non c'entrano nulla, sono cibo
Tra l'altro servono i tuoi datiOriginariamente Scritto da centos
Per ricorsi amministrativi e legali
http://www.supremecourt.mn/home
sigpic
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Dati:
18 anni
1.68
67kg
bf 14%Commenta
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Ti consiglio di controllare la dieta nella sezione giusta
L' unico consiglio per l'allenamento è di inserire del cardio DOPO la sessione con i pesi da almeno 20 min o
anvira meglio in sessioni dedicate da 30/45 minOriginariamente Scritto da centos
Per ricorsi amministrativi e legali
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sigpic
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se il tuo obbiettivo è quello, io ti consiglio di togliere le whey
spesso danno gonfiore e "pelle grossa"
sono dettagli, ma alla fine qua stiamo parlando di questo.Commenta
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