Progressione nella frequenza di allenamento?
Buona sera a tutti, mentre aspetto un aiutino a questa discussione, volevo chiedervi una cosa:
E' possibile effettuare una progressione prendendo come "variabile" la frequenza di allenamento?
Ad esempio partire, magari dopo una settimana di scarico, con 6 allenamenti settimanali con degli "stimoli" (non mi viene un termine per specificare bene) abbastanza alti tali che, non si potrebbero sostenere 3/4 settimane di questo tipo e ogni 2 settimane, aggiungere un rest day senza influire su questi "stimoli".
Esempio pratico:
Settimana 1-2: 20 serie giornaliere x 6 gionri +1 rest day
Settimana 3-4: 20 serie giornaliere x 5 giorni +2 rest day
Settimana 5-6: 20 serie giornaliere x 4 giorni +3 rest day
Settimana 7-8: 20 serie giornaliere x 3 giorni +4 rest day
Settimana 9-10: 20 serie giornaliere x 2 giorni +5 rest day
Magari, quando si toglie un giorno, si aggiungono serie nei restanti giorni di allenamento.
E' un'ipotesi e volevo semplicemente sapere se "è possibile applicare una variazione di questo tipo e se se ne può trarre beneficio" non scannatemi quindi
(Volendo credo si possa applicare anche al contrario, però l'idea mia è quella di "reggere" a dei livelli alti/intensi di allenamento per più tempo)
E' possibile effettuare una progressione prendendo come "variabile" la frequenza di allenamento?
Ad esempio partire, magari dopo una settimana di scarico, con 6 allenamenti settimanali con degli "stimoli" (non mi viene un termine per specificare bene) abbastanza alti tali che, non si potrebbero sostenere 3/4 settimane di questo tipo e ogni 2 settimane, aggiungere un rest day senza influire su questi "stimoli".
Esempio pratico:
Settimana 1-2: 20 serie giornaliere x 6 gionri +1 rest day
Settimana 3-4: 20 serie giornaliere x 5 giorni +2 rest day
Settimana 5-6: 20 serie giornaliere x 4 giorni +3 rest day
Settimana 7-8: 20 serie giornaliere x 3 giorni +4 rest day
Settimana 9-10: 20 serie giornaliere x 2 giorni +5 rest day
Magari, quando si toglie un giorno, si aggiungono serie nei restanti giorni di allenamento.
E' un'ipotesi e volevo semplicemente sapere se "è possibile applicare una variazione di questo tipo e se se ne può trarre beneficio" non scannatemi quindi
(Volendo credo si possa applicare anche al contrario, però l'idea mia è quella di "reggere" a dei livelli alti/intensi di allenamento per più tempo)