Domanda forse senza senso...

[KrissMiami]

Ciao a tutti, mi butto e la faccio ugualmente...
Se con una scheda mi sono trovato bene ed ho avuto risultati visibili, pensate che può essere cosa corretta mantenere la stessa anche per lungo tempo semplicemente variando serie e ripetizioni / ma con gli identici (o quasi) esercizi ?
Grazie e non giudicatemi male se la domanda è stupida.

[salvo 72]

Cavallo vincente non si cambia ,

Fino a quando ti da soddisfazioni , miglioramenti, stimoli lascia tutto per invariato

[KrissMiami]

Thank you bro ��.Sempre grande Salvo.

[Manx]

ma anche fare delle piccole variazioni, che sembrano insignificanti, "cambierebbero" la scheda e sicuramente non pregiudicherebbero il lavoro da fare (o quello svolto): aumenta o cala il recupero di 15" o 30" per ex, inverti l'ordine di due ex o la sequenza di un piramidale, varia il ritmo esecutivo...e hai una tabella "identica", ma "diversa".

Es.

versione 1

rematore bil. 4x8 90"
trazioni prone 3x10 120"
pulley basso 3x12 45"

versione 2

rem. bil. 4x8 60"
traz. prone 2x10 complete + 1x10 mezze rip rapide 90"
pulley basso 12 10 8 60"

[Alessandro33]

ma anche fare delle piccole variazioni, che sembrano insignificanti, "cambierebbero" la scheda e sicuramente non pregiudicherebbero il lavoro da fare (o quello svolto): aumenta o cala il recupero di 15" o 30" per ex, inverti l'ordine di due ex o la sequenza di un piramidale, varia il ritmo esecutivo...e hai una tabella "identica", ma "diversa".

Es.

versione 1

rematore bil. 4x8 90"
trazioni prone 3x10 120"
pulley basso 3x12 45"

versione 2

rem. bil. 4x8 60"
traz. prone 2x10 complete + 1x10 mezze rip rapide 90"
pulley basso 12 10 8 60"

è quello che faccio io da alcuni anni con risultati differenti dalla solita monotonia....ovviamente tutto soggettivo ma variare non fa male

[Mario12]

Assolutamente si , io ti posso solo dire una cosa , per esperienza personale : cambiare radicalmente ogni volta una scheda ( a me me la facevano cambiare ogni 5-6 settimane ) è l'errore più grande e grave che uno possa fare per quanto riguarda l'allenamento. Quello che hai chiesto non è stupido e sono anche d'accordo con l'utente Manx , una scheda dovrebbe essere modificata in quel modo o in maniera simile e non cambiando ogni singolo esercizio come succede sempre in giro.

[Alessandro33]

Assolutamente si , io ti posso solo dire una cosa , per esperienza personale : cambiare radicalmente ogni volta una scheda ( a me me la facevano cambiare ogni 5-6 settimane ) è l'errore più grande e grave che uno possa fare per quanto riguarda l'allenamento. Quello che hai chiesto non è stupido e sono anche d'accordo con l'utente Manx , una scheda dovrebbe essere modificata in quel modo o in maniera simile e non cambiando ogni singolo esercizio come succede sempre in giro.

su di te avrà avuto effetti negativi, su altri no...la tabella puoi anche cambiarla radicalmente mantenendo però lo stesso splittaggio, non lo vedo come lavoro inutile

[Mario12]

su di te avrà avuto effetti negativi, su altri no...la tabella puoi anche cambiarla radicalmente mantenendo però lo stesso splittaggio, non lo vedo come lavoro inutile

Alessandro su questo non sono d'accordo , perchè cambiando ogni volta esercizi dopo così poco tempo non si progredirà MAI

[Alessandro33]

Stiamo parlando di 5/6 settimane che è il periodo medio di un mesociclo, se mi dici di cambiare ex ogni settimana (qualcuno lo fa) allora posso concordare il tuo pensiero

[Manx]

da quasi 10 anni (da quando mi segue Menez) cambio RADICALMENTE tabella, ex, volume e intensità...di settimana in settimana. Anzi, mai fatto un programma per me di settimana in settimana, ma sempre giorno x giorno, e ogni settimana d'allenamento è completamente diversa da quella dopo, a partire dallo splittaggio. Non c'entra nulla, e la progressione c'è...purtroppo anche qui...i pregiudizi sono saldi...

[Alessandro33]

da quasi 10 anni (da quando mi segue Menez) cambio RADICALMENTE tabella, ex, volume e intensità...di settimana in settimana. Anzi, mai fatto un programma per me di settimana in settimana, ma sempre giorno x giorno, e ogni settimana d'allenamento è completamente diversa da quella dopo, a partire dallo splittaggio. Non c'entra nulla, e la progressione c'è...purtroppo anche qui...i pregiudizi sono saldi...

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[Mario12]

da quasi 10 anni (da quando mi segue Menez) cambio RADICALMENTE tabella, ex, volume e intensità...di settimana in settimana. Anzi, mai fatto un programma per me di settimana in settimana, ma sempre giorno x giorno, e ogni settimana d'allenamento è completamente diversa da quella dopo, a partire dallo splittaggio. Non c'entra nulla, e la progressione c'è...purtroppo anche qui...i pregiudizi sono saldi...

Su di te funzionerà perchè dopo tutti quegli anni di allenamento il corpo avrà bisogno di nuovi stimoli per continuare a progredire.
Quindi è un discorso completamente diverso.
Non si fa così con uno che si allena da molto meno.

[Alessandro33]

Su di te funzionerà perchè dopo tutti quegli anni di allenamento il corpo avrà bisogno di nuovi stimoli per continuare a progredire.
Quindi è un discorso completamente diverso.
Non si fa così con uno che si allena da molto meno.

Ma infatti nessuno gli ha detto di cambiare ogni giorno, proprio perchè è all'inizio (anche se non mi risulta che l'utente sia un completo neofita) cambiare ex dopo 5/6 settimane gli sarà di grande aiuto per apprendere al meglio la varietà di ex da poter eseguire

[Manx]

Su di te funzionerà perchè dopo tutti quegli anni di allenamento il corpo avrà bisogno di nuovi stimoli per continuare a progredire.
Quindi è un discorso completamente diverso.
Non si fa così con uno che si allena da molto meno.

mamma mia quanto dogmatismo e paraocchi...e soprattutto senza portare nessuna prova o controprova a riguardo... cmq ok, contento e convinto tu, contenti tutti

[Niko853]

la questione non é se cambiare, ma piuttosto la logica con la quale lo si fa. Ogni allenamento andrebbe analizzato in modo quanto piú oggettivo, consolidando quanto c'é di valido e variando quello che funziona meno. Ovviamente é una cosa tutt'altro che facile...per questo capisco ed anzi condivido la prudenza di chi, facendo tutto da sé, ci va con i piedi di piombo.

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