POF ma che strano mondo...(x army)

[Fun^Cool]

Il metodo POF può essere un'ottima alternativa, ma come può consigliare 4 sedute a settiana???
io l'ho ridotto a due..

[swanz]

Re: POF ma che strano mondo...(x army)

Non sono Army ma ho letto il libro.
Effettivamente sembra un buon metodo. Io ho seguito la tabella con 3 allenamenti alla settimana.
Dato che il volume è un po' superiore alla media (intesa media BII) con 2 allenamenti rischia di diventare troppo lunga la seduta.

Personalmente ho trovato una buona risposta dei bicipiti, anche perchè la posizione di allungamento (curl su panca inclinata) non l'avevo quasi mai fatta.

Cmq con un po' di fantasia e intelligenza è possibile farsi schede BII sulla base POF.

[ErikZ]

Troppe ripetitivo, ad esempio quando distingue petto alto/basso o schiena porzione centrale e laterale............. troppa paura della decompensazione utilizzo immagignifico di integratori e pro-ormoni che negli states sono legali ottima invece l'idea della multiangolarita' dello stimolo se non altro per la varieta' dell'allenamento...... da praticare col contagoccie e solo per soggetti con una certa base muscolare.
2-3 sessioni settimanali sono il limite per un natural.

[goku77]

Concordo con Erikz.
Ciao

[WinnyPooh]

io faccio due sessioni settimanali...ottima srisp anche io nei bicipiti,ma il petto è sovraallenato ..poichè allena i delto nel giorno successivo con le dist. su panca inclinata..
oddio un po troppa sovrapposizione tra le due schede...

giudizio: ottimo per 2-3 sett!

[SEPPE]

Non sono Army ma ho letto il libro.
Effettivamente sembra un buon metodo. Io ho seguito la tabella con 3 allenamenti alla settimana.
Dato che il volume è un po' superiore alla media (intesa media BII) con 2 allenamenti rischia di diventare troppo lunga la seduta.

Personalmente ho trovato una buona risposta dei bicipiti, anche perchè la posizione di allungamento (curl su panca inclinata) non l'avevo quasi mai fatta.

Cmq con un po' di fantasia e intelligenza è possibile farsi schede BII sulla base POF.

Come puo' essere escogitata una tabella POF per 3 sedute settimanali? Esempio?