fase di forza

[alex00]

ora mi trovo in una fase di massa pulita (lo so è strano siccome siamo in estate) o meglio di leggera ipercalorica e penso di rimanerci a lungo siccome sono un ragazzo di 17 anni e vorrei mettere su più massa magra possibile. sto però pensando di interrompere la fase di pura ipertrofia per un mesetto e concentrarmi su una fase di forza. ho infatti letto che questo mi potrebbe aiutare molto nella successiva fase di massa sia per l'aumento del carico che per una sorta di "shock muscolare".
quale programma mi consigliereste?
secondo voi dovrei continuare a essere in ipercalorica, tenermi più su un mantenimento o addirittura fare una specie di "mini cut"?

[salvo 72]

ora mi trovo in una fase di massa pulita (lo so è strano siccome siamo in estate) o meglio di leggera ipercalorica e penso di rimanerci a lungo siccome sono un ragazzo di 17 anni e vorrei mettere su più massa magra possibile. sto però pensando di interrompere la fase di pura ipertrofia per un mesetto e concentrarmi su una fase di forza. ho infatti letto che questo mi potrebbe aiutare molto nella successiva fase di massa sia per l'aumento del carico che per una sorta di "shock muscolare".
quale programma mi consigliereste?
secondo voi dovrei continuare a essere in ipercalorica, tenermi più su un mantenimento o addirittura fare una specie di "mini cut"?

Intanto Ciao !!!

Su che basi potremmo dirti se continuare la tua fase di massa pulita ,se continuare " ipertrofia pura " se iniziare una fase di cut?

[Dragon17]

ora mi trovo in una fase di massa pulita (lo so è strano siccome siamo in estate) o meglio di leggera ipercalorica e penso di rimanerci a lungo siccome sono un ragazzo di 17 anni e vorrei mettere su più massa magra possibile. sto però pensando di interrompere la fase di pura ipertrofia per un mesetto e concentrarmi su una fase di forza. ho infatti letto che questo mi potrebbe aiutare molto nella successiva fase di massa sia per l'aumento del carico che per una sorta di "shock muscolare".
quale programma mi consigliereste?
secondo voi dovrei continuare a essere in ipercalorica, tenermi più su un mantenimento o addirittura fare una specie di "mini cut"?

Da quanto ti alleni?


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[alex00]

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un paio di anni

[alex00]

Intanto Ciao !!!

Su che basi potremmo dirti se continuare la tua fase di massa pulita ,se continuare " ipertrofia pura " se iniziare una fase di cut?

quello che ti potrei dire è che sono alto 175cm, peso sui 57 e stimandola h una percentuale di massa grassa intorno al 15% scarsa