Programma allenamento BB

**Manx** · 05-07-2017, 11:41:45

Non esistono...programmi da "BB" come intendi tu, è proprio l'antitesi del PL o dello pseudo-pl o il lavoro x la Fmax...che è (o dovrebbe) essere rigorosamente decodificato

. i programmi che citi tu...non hanno niente a che fare con il BB e nemmeno dovresti prenderli in considerazione...se ambisci a fare BB

Piuttosto...come ti alleni e come ti sei allenato?

**Dante_MeN** · 05-07-2017, 12:18:34

Infatti intendevo proprio quello, forse mi sono spiegato male, ora sembra che qualsiasi sia il tuo obiettivo (massa, estetica, pl , perdita peso, ricomposizione corporea) tu debba fare programmi da PL o lavorare sulla forza, quindi mi chiedevo se esistevano programmi più in ottica BB per un lavoro prettamente "estetico" e non legato alla "performance" , passatemi i termini espressi in modo erroneo e grossolano.

Comunque Manx non intendevo che volevo seguirli io quei programmi che ho citato per rendere l'idea , io faccio tutt'altro sport, era solo curiosità .

**Manx** · 05-07-2017, 12:23:14

Originariamente Scritto da Dante_MeN Visualizza Messaggio

Infatti intendevo proprio quello, forse mi sono spiegato male, ora sembra che qualsiasi sia il tuo obiettivo (massa, estetica, pl , perdita peso, ricomposizione corporea) tu debba fare programmi da PL o lavorare sulla forza, quindi mi chiedevo se esistevano programmi più in ottica BB per un lavoro prettamente "estetico" e non legato alla "performance" , passatemi i termini espressi in modo erroneo e grossolano.

Comunque Manx non intendevo che volevo seguirli io quei programmi che ho citato per rendere l'idea , io faccio tutt'altro sport, era solo curiosità .

purtroppo questa è una falsa idea e un grosso errore metodologico che da anni spopola, anche su questo forum. E' da circa 10 anni che condanno questa cosa, con grosse litigate e discussioni...dalle quali poi non si cava assolutamente nulla. La mia posizione l'ho spiegata piu' volte e anche quello che penso della "deriva PL" del forum ecc... cosa che certo non mi fa diventare molto "popolare" in modo positivo.

In ogni caso..."NO"...se vuoi fare ipertrofia/BB non ci sono schemi "fissi" e decodificati in maniera assoluta...ci sono stili di allenamento, certo, Weider, Gironda, HD ecc... ma sono tutti ampiamente personalizzabili, adattabili...e non-decodificati

p.s. il peso...purtroppo si perde...solo NON mangiando...PL/BB salto della quaglia, tarantella, strong man ecc...non servono ad un cavolo...se non mangi POCO

**Dante_MeN** · 05-07-2017, 12:46:25

Si siamo d'accordo, non che non reputo funzionanti quei programmi sia chiaro, in certi contesti (pl e costruzione forza) saranno pure ottimi (parlo per sentito dire, non li ho mai testati su di me, come detto faccio altro sport) pero vedo appunto che anche in un forum come questo più dedicato al BB stiano prendendo molto piede .
Comunque grazie per la risposta manx .

salto della quaglia è un must per la perdita del peso ahah

***xEyeless*** · 05-07-2017, 13:18:26

Il fatto è che come sempre c'è chi porta all'estremo determinati concetti.

Per dire, ci sta che a un ragazzo che si allena da pochissimo e ha evidenti carenze in termini di forza e tecnica, si dica: "Prima di pensare ai cavetti, lavora in multifrequenza con progressioni sui fondamentali".
Insomma, allenamenti un po' più in stile PL, che almeno gli danno una base.

Poi, però, si passa da questo a consigliare a un mulo 180x90kg con 10 anni di BB alle spalle di lavorare solo con multiarticolari, di non togliere la panca altrimenti non cresce, di fare stacco a tutti i costi altrimenti che si allena a fare, di farsi 6 mesi di forza all'anno in multi perché con la monofrequenza non aumenta i carichi...

La popolarità crescente dei programmi di forza in stile PL secondo me è un'ottima cosa, perché chi si approccia alla palestra può seguire allenamenti sensati e pensare ad imparare gli esercizi, senza menate strane. Quando però si vuole far diventare il BB come il PL a tutti i costi, allora c'è qualcosa che non va

**Dante_MeN** · 05-07-2017, 13:40:34

Vero Vero, avere dei programmi impostati dove imparare a gestire esercizi multiarticolari fa benissimo (andando oltre al concetto di multi o mono frequenza) specie all'inizio di un percorso con i pesi , non volevo sminuire nulla io sia chiaro, è che con il crescente numero di programmi da forza o da pl mi chiedevo solo se ce ne fossero altrettanti ma incentrati sul BB .

E come hai detto tu , come sempre, è l'estremismo che rovina il confronto , ripeto io non volevo affermare niente (anche perchè non so minimamente cosa sia meglio o peggio ) , cerco solo di informarmi .

***xEyeless*** · 05-07-2017, 13:46:16

Il tuo intento è chiaro, tranquillo

Volevo solo dire la mia sull'argomento.

Comunque di programmi per il BB se ne trovano pochi, soprattutto se si tratta di allenamenti per intermedi o avanzati. Così a naso, mi viene da dire che è così perché parliamo di un'attività molto soggettiva, quindi arrivato a un certo livello non funzionano le cose preconfezionate.

Se poi parliamo di programmazioni a pagamento, allora "te le tirano dietro" anche nel BB, ma a quel punto è mille volte meglio spendere quei soldi per un coaching, anche perché spesso rasentano la truffa

**Manx** · 05-07-2017, 16:27:10

io cmq non volevo essere "estremista"

***xEyeless*** · 05-07-2017, 20:33:57

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

io cmq non volevo essere "estremista"

Estremista è chi vuole far allenare a tutti i costi i bodybuilder come i powerliter.
Tu sei un sostenitore della mono anche se l'obiettivo è l'incremento dei carichi, quindi "te se vole bene" a prescindere (correggimi se sbaglio)

**Manx** · 05-07-2017, 21:27:19

Originariamente Scritto da xEyeless Visualizza Messaggio

Estremista è chi vuole far allenare a tutti i costi i bodybuilder come i powerliter.
Tu sei un sostenitore della mono anche se l'obiettivo è l'incremento dei carichi, quindi "te se vole bene" a prescindere (correggimi se sbaglio)

c'è mono e mono...io in mono come intendete "voi" non mi ci alleno spesso, in multi...ancora meno