Valutazione scheda, è ora di cambiare?

[Gaber]

Ciao gente, è praticamente un anno che faccio sempre al stessa scheda cosi composta. (innanzitutto perdonate ma non so i nomi delle macchine!)

Lunedi Petto - Bicipiti - Spalle (2 esercizi ogni gruppo muscolare)

Mercoledi: Schiena - Tricipiti - Gambe (sempre 2 ex per gruppo)

Venerdi come il lunedi e poi si gira nella settimana, quindi il lunedi successivo riparto dalle gambe.

Come esercizi ho tutto 12 ripetizioni con 30 secondi di recupero su tutto
Petto: panca piana e pectoral machine
Bicipiti: pesi seduto alternati e quelli alla macchina degli elastici
spalle: alzate laterali e quelle in alto entrambe seduto sulla panca schenale dritto.

schiena: trazioni e vogatore
Gambe: squat alla power rack(quella con il sostegno però) e femorale
tricipiti: panca piana con bilancere e agli elastici

Posso dirvi che: le braccia non faccio fatica a tirarle su ma il petto mi risulta ostico! (cresce poco perchè l'ho allenato poco)

C'è qualcosa che potrei cambiare? o una scheda da consigliare?magari con focus appunto al petto? grazie

[DarkSideGT]

ciao
la scheda l'hai fatta tu?
in ogni caso cestinala subito, è pessima
vista così è una sorta di monofrequenza mal partizionata, se vuoi rimanere in monofrequenza ti consiglio di guardare le scheda nei threads in nota di alessandro33

[salvo 72]

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