specifico per parte alta della schiena

[Marnie]

Originally posted by Punk84
e se li facessi alla fine dell'allenamento?
sarebbe lo stesso discorso?

p.s: io li faccio 3 volte a settimana tutti i fine allenamento

Io li faccio a fine allenamento, una volta a settimana, lontano dalla sessione per i dorsali e senza arrivare al cedimento.
Tre volte a settimana mi sembrano un po' troppe...

[mass]

Sì,tre volte sembrano effettivamente troppe,magari scendi a due con 4-5giorni di riposo in mezzo...

[Punk84]

Originally posted by mass
Sì,tre volte sembrano effettivamente troppe,magari scendi a due con 4-5giorni di riposo in mezzo...

4-5 giorni sarebbe allenarli una volta a settimana....ed essendo un muscolo debole (nel senso che i miei rotatori sono deboli) vorrei stimolarlo maggiormente...

[mass]

Effettivamento è vero,ma potresti cominciare il lunedì poi ti fai 3-4gorni di pausa e poi ti rialleni senza contare maniacalmente gli allenamenti a settimana,secondo me andrebbe bene ugualmente.

[Punk84]

Originally posted by mass
Effettivamento è vero,ma potresti cominciare il lunedì poi ti fai 3-4gorni di pausa e poi ti rialleni senza contare maniacalmente gli allenamenti a settimana,secondo me andrebbe bene ugualmente.

ma...nn saprei...

ora sono tornato ad allenarmi 4 volte a settimana mangiando di + e mi sto trovando alla grande...allenandomi meno (2-3 volte...soprattutto 2 volte) mi sentivo più svogliato e meno appagato

[mass]

A volte capita anche a me,ti capisco....
Ora sei tornato ad allenare anche il petto?

[Punk84]

Originally posted by mass
A volte capita anche a me,ti capisco....
Ora sei tornato ad allenare anche il petto?

no...però sono stupidto della forza che mi è rimasta, chiaramente inferiore....domenica ho provato una serie di panca coi manubri e faccio ancora 32kg x manubrio x 10 volte

[mass]

Bene,effettivamente anche smettendo la forza rimane...