Riposo tra schemi

[Alexxej]

Ciao a tutti ...

in uno schema AB di allenamento , avendo a disposizione 4 giornate per allenarmi (lun,mar,gio,ven) a settimana , meglio ripetere A lunedì e martedì oppure alternarlo con giovedì ?
In fondo poi se ripetuto nei nei due giorni consecutivi con piccole varianti , avrei poi una settimana per il recupero ...noho?

[DarkSideGT]

A-B-A-B
immagino sia multifrequenza, alternando a con b dai tempo ai muscoli di a di recuperare prima di utilizzarli di nuovo

[Alexxej]

A-B-A-B
immagino sia multifrequenza, alternando a con b dai tempo ai muscoli di a di recuperare prima di utilizzarli di nuovo

A) petto tricipiti spalle
B) gambe dorso bicipiti

mercoledi cardio a bassa intensità e addome .

pensavo a due giorni consecutivi per portare a cedimento il tutto ...dici che non è una buona idea?
i cinque gg non sono meglio per recuperare ?

[Alexjei]

No, non è una buona idea. Meglio A-B-A-B. Se A lo fai lunedì e giovedì, recuperi a sufficienza per un altro buon allenamento.

[Alexxej]

No, non è una buona idea. Meglio A-B-A-B. Se A lo fai lunedì e giovedì, recuperi a sufficienza per un altro buon allenamento.

[Alexxej]

Info su schemi

Ciao a tutti ...

1)Schema a blocchi e ad onda nelle schede di allenamento ...come si realizzano ?


2)Con un ciclo di 6 settimane in un ipotetico schema A B A' , dove A' rappresenta lo stesso lavoro di A ( stessi gruppi muscolari ) però con esercizi differenti , dovrebbe ripetersi in maniera uguale per tutte le settimane ?


3)Se variassi A in rotazione con esercizi sempre differenti per tutto il periodo (6 settimane ) sarebbe un lavoro più proficuo o ...porterei solo confusione sui gruppi muscolari ?


Grazie bw...come sempre