Protrusione l4-l5

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    • Jun 2006
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    Protrusione l4-l5

    Ciao a tutti, premettendo che sono stato curato qualche mese fa da una protrusione discale che andava a toccare il nervo sciatico nella zona lombare L4L5, è stato bruciato con il laser il nucleo del disco interessato affinché il disco venisse ridotto e non toccasse più il nervo sciatico, la classita PLDD, e che mi ga risolto il problema, sono a chiedervi se gli esercizi del workout esposto non implicano il coinvolgimento della colonna vertebrale nella zona interessata dall'intervento:

    lunedi'

    -PLANK

    -FLESSIONI CON BRACCIA APERTE 15+15+15+25

    Squat piegamenti senza pesi tanto per scaldare un po' i muscoli e fare del movimento 30''x4 volte

    Panca orizzontale:10x3

    Rematore con manubrio:4x8

    Tirate al mento:4x8

    Curl.manubrio seduto 4x8

    STRETCHING
    FEMORALE
    PIEGAMENTO FRONTALE
    PIEGAMENTO LATERALE DX
    PIEGAMENTO LATERALE SX
    4 ZAMPE CURVA CONVESSA E CONCAVA

    giovedì

    -PLANK

    -FLESSIONI CON BRACCIA APERTE 15+15+15+25

    Squat piegamenti senza pesi tanto per scaldare un po' i muscoli e fare del movimento 30''x4 volte

    Croci su piana:4x8

    Rematore con manubrio:3x6

    Alzate laterali 3x8

    Tricipite i piedi con manubrio 3x8 (un braccio alla volta)

    STRETCHING
    FEMORALE
    PIEGAMENTO FRONTALE
    PIEGAMENTO LATERALE DX
    PIEGAMENTO LATERALE SX
    4 ZAMPE CURVA CONVESSA E CONCAVA
Working...
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