Dopo 4 mesi di multi L'istruttore mi fa fare....

[AlA]

MONOFREQUENZA

Allora, dopo 4 mesi dall'inizio dei miei allenamenti in palestra con scheda multifrequenza nr 3 di Leviatano (Ottima, me la sono sentita subito mia e ho ottenuto risultati eccellenti rispetto ad inizio allenamento) ((Gennaio 2017))

L'istruttore mi ha peró portato sulla strada della monofrequenza, per crescere più velocemente.

La scheda che sto facendo é questa

1) Panca Piana 10-8-8-8-8
Pecoral Machine 3x8
Piegamenti sulle braccia 4x max
Tricipiti al trix 4 x max
Dip panca 4 x max

2) Squot 10-8-8-6-6
Leg extension 3x8
Polpacci 4x10
Shoulder press 3x8
Alzate laterali 3x6

3) Stacchi 10-8-8-8-8
Iperestensioni 4xmax
Macchina per i glutei 3x10
Trazioni 4x max
Lat dietro 3x10

P.S gli addominali sono presenti in tutte le sedute?

ALLORA CHE NE PENSATE? Mi hanno infinocchiato bene 😂 O no???

❤️❤️

[Manx]

interessante la pecoral machine (porno? hard-core?) e lo squOt...diciamo che l'istruttore dovrebbe un po' rinfrescare tutto, inglese compreso . Tabella da rivedere in toto...

[xEyeless]

interessante la pecoral machine (porno? hard-core?)

Non ce la posso fare

Comunque quoto. Inglese e scheda da rivedere. Istruttore idem.

[chiurlo]

Perché scusate? Ha chiesto se lo hanno infinocchiato, e con la pecoral machine direi che ci sono riusciti.

[AlA]

Ecco, lo sapevo

[Alexjei]

Scheda sottoallenante, innanzitutto.

[DarkSideGT]

raga mi fate morire

cmq AlA, guardati le schede monofrequenza (threads in nota) di alessandro33 e cerca le 7 differenza, noterai perchè non va bene

[claudio96]

anche quei due cuoricini alla fine sono ambigui....proprio sotto la parola ''infinocchiare''

[Alexjei]

Poi anche lo stacco con 10-8-8-8-8... o lo fai con 5 kg oppure mi sembra roba da svenimento.

[Alessandro33]

Ecco, lo sapevo

Te la sei cercata! Cma scherzi a parte, segui i consigli dei ragazzi, vedi il mio link in firma per farti un'idea più precisa

[AlA]

Ma scusate a me sembra simile ad alcune che ci sono in nota.. dov'è che non va? So che lo dico da buon ignorante ma un allenamento é un allenamento

[ston]

Come simile?!
Basta vedere i tipi di esercizi scelti, i volumi di lavoro, lo splittaggio..... ma poi i bicipiti?deltoidi posteriori?trapezio?

[AlA]

Come simile?!
Basta vedere i tipi di esercizi scelti, i volumi di lavoro, lo splittaggio..... ma poi i bicipiti?deltoidi posteriori?trapezio?

Mi ha detto che è una scheda che stimola tutti i muscoli del corpo, e che quindi per iniziare mono frequenza può andare bene!

[AlA]

E comunque ha detto che la scheda devo seguirla per 3 settimane... poi vediamo cosa mi verrá proposto....

[DarkSideGT]

allora è inutile che chiedi a noi se poi la segui lo stesso..