Si torna in sala pesi?

[Manx]

Le braccia recuperano in fretta, infatti

ad essere pignoli...i bicipiti, i tricipiti, essendo a prevalenza fibre bianche...sono piu' lenti. Cmq sono discorsi molto relativi, nozionistici...e in pratica anche poco utili

[Bob Terwilliger]

Io apprezzo crunch e plank vari, ma ottengo risultati molto migliori con flessioni d'anca - sit-up, leg raise a gambe tese ecc.

Ponno, io ti ho consigliato la floor press perché IMHO può essere utile per recuperare la tua propriocezione (visto come hai dedcritto il problema). Ma va altrettanto bene la panca piana o magari la board press. Devi sperimentare un po'.

[Manx]

buon ex la floor press...anche per "fortificare" i tricipiti e per superare i punti di stallo/punti morti. in ambito BB è un ex sconosciuto, ma valido...

[Ponno]

No ma la conosco la floor press, quella che descrivevo con la pizza è una variante di floor press, il punto è che spesso nelle sale pesi romane non si possono manco poggiare a terra i bilancieri. Ma troverò il modo, mi piace l'esercizio!

[Ponno]

Provata oggi la Sessione A con i pesi delle Barbie, rest tutti intorno ai 60/75 s
Rematore con 45kg la schiena c'è, se ci penso bene di base è la partenza per un hang snatch. Sento lavorare il dorsale abbastanza bene sopratutto all'esterno
Floor Press: primo problema, col bilanciere posso farlo solo la mattina che c'è una sala libera altrimenti da fare coi manubri che però non mi impegnano abbastanza il petto e diventano pesanti da sollevare da terra di braccia alla prima rep quando lo fanno vedremo se infilare panca piana o cosa
Stacco 70kg leggerissimo per testare il dolore, niente (mentre un pochino nel rematore si) va detto che era un peso davvero ridicolo. Aumenteremo piano piano aspettando la RMN di lunedi per partire spediti
Trazioni: poca roba, mi tirano tutte le cicatrici, farò Bar Row per un pochino. Non da lo stesso impulso ma vabbè
Panca inclinata 40kg con rest da 30" giusto perché ero fermo da 20gg, decente anche se l'arco della schiena mi da un po' fastidio
invece dei TGU (non c'era spazio) un 4x15 di sit up con palla medica.

Mi è piaciuto, il tutto in 1 ora e 10 considerando un po' di stretching iniziale e 5 minuti di tappeto iniziale
Vediamo domani la B

PS quello che non sapevo come si chiamasse con la pizza si chiama Bridge Press ma con la pizza invece che con il bilanciere! Grazie ancora Bob