Colpo di genio (credo)

[F1fever]

Ragazzi ho creato questa scheda multi frequenza

Che ne dite.


A
Pressa 4/5x6/8
Affondi 3x8
Panca piana 4/5x6/8
Panca manubri 3x8
Lat Machine 4×8
Curl bilanciere 3x10
abs.

B
Affondi 4/5x4/6
Leg extension 3x10
Rematore 4×8
Lento avanti 3/4x8/10
Dip 4/5x6/8
French press 3x10
abs.

[DarkSideGT]

da quanto ti alleni?
mancano un sacco di cose
stacchi, squat trazioni
poi, panca manubri, inclinata piana?
rematore, bilanciere, manubri?

[Zeth]

Non ci siamo.. inserisci i fondamentali e rivedi un pochino, se usi multiarticolari con 6-8 ripetizioni ti consiglio di andare a lavorare su 12-15 ripetizioni bicipiti e tricipiti, sopratutto i tricipiti a 15

[Manx]

Non ci siamo.. inserisci i fondamentali e rivedi un pochino, se usi multiarticolari con 6-8 ripetizioni ti consiglio di andare a lavorare su 12-15 ripetizioni bicipiti e tricipiti, sopratutto i tricipiti a 15

interessante e anche "bizzarra" questa teoria potresti magari argomentarla?
In ogni caso...dov'è il "colpo di genio" della tabella?

[F1fever]

da quanto ti alleni?
mancano un sacco di cose
stacchi, squat trazioni
poi, panca manubri, inclinata piana?
rematore, bilanciere, manubri?

Mi alleno da un anno.

Squat, stacco e trazioni non posso farle. (Consigliato vivamente dal medico).

Panca manubri inclinata, rematore bilanciere

[F1fever]

interessante e anche "bizzarra" questa teoria potresti magari argomentarla?
In ogni caso...dov'è il "colpo di genio" della tabella?

Manx sono un ignorante i materia. Per me buttare giù una scheda minimamente decente è già qualcosa

[Ponno]

Mi alleno da un anno.

Squat, stacco e trazioni non posso farle. (Consigliato vivamente dal medico).

Panca manubri inclinata, rematore bilanciere

Quale sarebbe la ragione medica di fare un rematore col bilanciere ma non uno stacco ad esempio?

[Giampo93]

Ma soprattutto le trazioni

[Ospite]

Concordo anch'io sul fatto che la scheda sia perfettibile. Per quanto riguarda i colpi di genio - da anni che sono nell'ambiente - non ne ho mai visti. Posso assicurare che i risultati arrivano fondamentalmente con duro lavoro, programmazioni serie e diete bene fatte. Nessuna scorciatoia. E con il tempo ho imparato che chi propone cose geniali è solitamente un ca**aro. Non è il cmq caso di F1fever che è giovane e in buona fede

[F1fever]

Concordo anch'io sul fatto che la scheda sia perfettibile. Per quanto riguarda i colpi di genio - da anni che sono nell'ambiente - non ne ho mai visti. Posso assicurare che i risultati arrivano fondamentalmente con duro lavoro, programmazioni serie e diete bene fatte. Nessuna scorciatoia. E con il tempo ho imparato che chi propone cose geniali è solitamente un ca**aro. Non è il cmq caso di F1fever che è giovane e in buona fede

Si sentono i 17 anni??? Ahah.

[F1fever]

Quale sarebbe la ragione medica di fare un rematore col bilanciere ma non uno stacco ad esempio?

Sono studente di liceo. Non uno specialista. Per le trazioni il problema è a livello dei nervi.

Squat e stacco problemi alla schiena.

E porca miseria ho 17 anni hahahah

[Ponno]

Sono studente di liceo. Non uno specialista. Per le trazioni il problema è a livello dei nervi.

Squat e stacco problemi alla schiena.

E porca miseria ho 17 anni hahahah

Qualsiasi problema abbia la schiena, se magari sei più preciso capiamo, da impedirti stacco e squat forse neanche il rematore è adeguato visto che spesso e volentieri è quello in cui si vedono le peggiori posture!
Per le trazioni problemi ai nervi??????????

[Manx]

nervi...in senso di testa?

[F1fever]

nervi...in senso di testa?

Magari....

Diciamo che un cane mi ha morso la spalla strappandomi 2 nervi...

[Ponno]

Magari....

Diciamo che un cane mi ha morso la spalla strappandomi 2 nervi...

La cosa si fa sempre più dubbia? Cioè che vuol dire strappandoti due nervi?

Hai perso sensibilità e pertanto non puoi fare trazioni?