Corsa con peso sulle spalle, quale allenamento?

[Seraphim]

Salve ragazzi so che è una richiesta un po' assurda: a fine settembre dovrei sostenere una corsa nel mio paese di origine, una sorta di gara tra rioni diciamo. La corsa consiste nel trasportare sulle spalle una balla di fieno in due. Peso...boh una 40ina di kg a testa?

Ogni anno sono sempre uscito spompato. Mi chiedo quale sia un allenamento ideale per prepararsi un po' meglio.

Io avevo pensato a combinare fondo e scatti da cento metri.

Farmer walk o altri allenamenti simili possono servire?

[salvo 72]

Se la sfida consiste nel trasportare un peso di corsa nel minor tempo possibile immagino , e su quello che devi allenarti

[Seraphim]

Si tratta di una corsa di circa 3 km e sì bisogna correre più degli altri.

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[zen66]

Io mi allenerei a correre con una balla di fieno in spalla.
Coinvolgendo il socio...