Riprendere allenamento

[salvo 72]

Non posso evidenziate perché sono con il Tel

Appunto che sei neofita che benefici può portarti un lavoro del genere , dovete prima farvi una base di forza

[DR. CACARELLA]

Non posso evidenziate perché sono con il Tel

Appunto che sei neofita che benefici può portarti un lavoro del genere , dovete prima farvi una base di forza

Questa scheda di ipertrofia viene dopo schede di forza, ma sono stato incostante cmq ora mi finisco sta programmazione a settembre faccio il. Punto della situazione per impostare bene l anno

[DR. CACARELLA]

Insomma la scheda che dovrò fare dopo la prima settimana non piace proprio a nessuno??
Che accorgimenti potrei prendere

[DR. CACARELLA]

Ciao Desade

Potresti fare un full body in questo modo :

4x6Squat/ alternato allo stacco
4x6Panca
3x8Military
4x6Trazioni
3x8Rematore bil
3x8Curl bil
3x8French press

Sarebbe così?? Military manubrio o bilanciere?
E per l addome come mi regolo?

[ston]

Military press è in piedi col bilanciere
per l'addome, guarda il 3D in rilievo

[DR. CACARELLA]

Military press è in piedi col bilanciere
per l'addome, guarda il 3D in rilievo

OK grazie. i 4x6 li ho editati io l utente consigliava di farli negli esercizi fondamentali son giusti oppure ho errato qualcoaa?

[DR. CACARELLA]

Mi confermate che le serie le ho messe bene? Avrei dovuto postare in trash

[topscorer]

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[DR. CACARELLA]

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Dai l hai eliminato davvero!! Quanto rancore
Non ho manco letto..

[madmas]

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Rep

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[claudio96]

scusa, ma usi lo stesso peso per fare le spinte e le croci con manubri?

[DR. CACARELLA]

Ciao Desade

Potresti fare un full body in questo modo :

Squat/ alternato allo stacco
Panca
Military
Trazioni
Rematore bil
Curl bil
French press

Forse mi sono spiegato male, 4x6 in quali esercizi devo farli? I fondamentali sarebbero Panca trazioni squat /stacco e forse pure Military?

[DR. CACARELLA]

scusa, ma usi lo stesso peso per fare le spinte e le croci con manubri?

Si

[claudio96]

Si

ti consiglio di rivedere l'esecuzione dell'esercizio....
ho un leggero presentimento che fai le croci ad cazzum se il peso è lo stesso


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[DR. CACARELLA]

ti consiglio di rivedere l'esecuzione dell'esercizio....
ho un leggero presentimento che fai le croci ad cazzum se il peso è lo stesso


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Dovrebbe essere inferiore il peso rispetto alle spinte? Cerca di spiegarti bene grazie
Mi ricordo che l avevo aumentato l ultima settimana forse facevo 12 ma cmq quella è una scheda che ho fatto due mesi fa e dovrò riniziare la prossima settimana.
Domani sera devo fare la scheda proposta da salvo per riattivare dato i due mesi di stop ma non ho capito in quali esercizi devo fare 4x6