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Salve a tutti, sono un nuovo iscritto e vorrei incominciare a fare palestra per mettere su massa (mi vergogno un po a dirlo ma il mio obiettivo è quello di diventare uno di quei fisici scolpiti xD) ho 19 anni, sono alto 1.84 e peso 76 kg voi che scheda mi consigliereste per cominciare?
(¯`·.۩ GUIDA SU COME CREARE UNA SCHEDA ۩.·`¯)
Creare una scheda è spesso, per un neofita o per un intermedio particolarmente pigro, un lavoro piuttosto complesso. Che esercizi scegliere? Che divisione effettuare? Set? Ripetizioni? E non si riesce a costruire una scheda con nemmeno con 10 minuti del proprio
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