Variante push-down

[xXNicolaXx]

Ragazzi noto fare spesso nella mia palestra(e anche su youtube) il pushdown come si vede al minuto 3:18 di questo video https://www.youtube.com/watch?v=jVDyDVQgOcQ
Oltre a caricare di più immagino, cosa cambia sostanzialmente? E' una buona alternativo al classico push down dove si tengono i gomiti bassi e la corda passa più lontana dal corpo?

[Sly83]

Sui tricipiti le uniche differenze davvero sostanziali le hai modificando il grado di estensione/flessione de braccio rispetto al tronco (il capo lungo, a seconda dei casi, puo' partire piu' stirato o accorciato).
TUTTAVIA, variabili anatomiche individuali possono portare a PERCEPIRE sensibili cambiamenti anche intervenendo su elementi rotazionali (esempio, push down a presa inversa, uso di maniglia dritta o maniglia a V, corda anche nella variante del video).
L'esercizio proposto e' valido e tranquillamene inseribile in un regime bilanciato, dove per bilanciato si intende che hai gia' messo in conto che se fai sempre la stessa cosa prima o poi stalli, se non ti sei gia' logorato i gomiti prima :-D

[xXNicolaXx]

Sui tricipiti le uniche differenze davvero sostanziali le hai modificando il grado di estensione/flessione de braccio rispetto al tronco (il capo lungo, a seconda dei casi, puo' partire piu' stirato o accorciato).
TUTTAVIA, variabili anatomiche individuali possono portare a PERCEPIRE sensibili cambiamenti anche intervenendo su elementi rotazionali (esempio, push down a presa inversa, uso di maniglia dritta o maniglia a V, corda anche nella variante del video).
L'esercizio proposto e' valido e tranquillamene inseribile in un regime bilanciato, dove per bilanciato si intende che hai gia' messo in conto che se fai sempre la stessa cosa prima o poi stalli, se non ti sei gia' logorato i gomiti prima :-D

Grazie per la risposta tempestiva e ottima. Non l'ho mai provato e sono curioso..anche perchè gli esercizi per tricipiti al cavo mi piacciono molto, quindi penso che mi divertirò Alla fine quindi è semplicemente l'ennesima variante. Ma il fatto di poter caricare di più, in un periodo di massa potrebbe aiutare?

[Sly83]

La domanda e' semplice, la risposta non altrettanto.
Sai cosa mi vien da rispondere? Se trovi esercizi adatti, e sovraccarichi progressivamente (agendo sul carico/serie/ripetizioni/pause), aumenti le probabilita' di crescita.
Inserire gli esercizi in un programma e' un conto, prenderli come tali un altro.
Tu prova, se ti ritroverai i tricepz migliorati, sara' stato un bel colpo :-D

[Manx]

E' il mitico push down...con "movimento a pompa da campeggio" Lo eseguo spesso cosi', ocio ai gomiti. Il lavoro si concentra molto di piu' sulla porzione "superiore" del tricipite, almeno io lo percepisco cosi'. E' cmq delicato x i gomiti, se si hanno problemucci meglio optare per la versione "standard" o inversa.

[xXNicolaXx]

Grazie a entrambi per le risposte..
L'ho provato oggi, che avevo bicipiti-tricipiti...all'inizio ho faticato un po a trovare la giusta esecuzione..più che altro perchè siccome il cavo non sta più esattamente al centro del viso(come il pushdown classico) ma lo si sposta o a destra o a sinistra per avvicinarlo il più possibile al corpo, non riuscivo a capire se ero dritto o spingevo storto...Quindi ho scalato il peso per provarlo praticamente a vuoto e poi ho caricato fino ad arrivare a fare 6 colpi con 65 kg. L'ultima volta, dopo il petto però, avevo fatto il pushdown classico se non ricordo male con 55kg(sempre 6 rip). Quindi alla fine si hanno forse anche 10 kg in più. Devo dire che mi è anche piaciuto parecchio, quindi lo inserirò di nuovo. Diciamo che oggi, a parte la panca stretta, alla fine ho fatto tutte le varianti di pushdown possibili Grazie per i chiarimenti ragazzi!