Sono una ragazza di 17 anni, alta 175 cm e peso 65kg circa. Mi alleno in casa con vari attrezzi (2 manubri da 5 kg ciascuno, 2 manubri da 3 kg ciascuno, palla medica da 2 kg, resistance band, cavigliere da 1,5 kg ciascuna, ho un tapis roulant e una cyclette ellittica). Qualcuno competente in ambito sportivo mi potrebbe fare una scheda d'allenamento settimanale di attività aerobica alternata ai pesi? Grazie mille in anticipo.
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Ciao Fitgirl, scusami ma "caschi male". Schede di allenamento da zero non se ne possono fare. Una domanda però: che obiettivi hai ? Saputo questo è già qualcosa per poter aiutarti.Cristian -
Vorrei perdere massa grassa e tonificarmi un po'Originariamente Scritto da KrissMiami Visualizza MessaggioCommenta
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La 'politica' di questo forum (da quel che intuisco io) è quella di aiutare le persone ad entrare nel mondo dell'allenamento, a fargli conoscere/appassionare e quindi imparare.Originariamente Scritto da Fitgirl2510 Visualizza Messaggio
Ecco perché non si danno pappine già pronte come schede di allenamento o diete. Devi esser tu a informarti, leggere i thread in nota, chiedere e poi provare a costruirti piani di allenamento/diete
PS: e poi scusa, ti chiami Fitgirl e vuoi la scheda già pronta??!!
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