Buonasera a tutti,
è la prima volta che creo una discussione perchè ho bisogno di alcune opinioni da parte di voi esperti.
A fine Aprile ho iniziato un allenamento (da un professionista) che mi ha permesso di avere un corpo ad oggi abbastanza definito: per semplificare vi faccio un esempio del programma che mi è stato dato, prendendo l'esempio del giorno dei pettorali: 1 esercizio alla panca piana, 6 movimenti lentissimi a salire e scendere e poi a esaurimento (4serie), spinte con manubri + senza recupero le aperture (4x12), infine a scalare cavi 4serie 12x12x12. Poi a seguire i bicipiti con il solito criterio (primo esercizio con movimenti lenti + esaurimento e il secondo esercizio 4 serie da 12x12x12). La dieta ho provato la ciclizzazione dei cho e mantenendo le pro molto alte (2,5gr) nei giorni in cui i cho erano bassi.
I primi periodi dopo l'allenamento sentivo un pompaggio incredibile, mi guardavo allo specchio e vedevo i muscoli gonfi che avevano lavorato... ma purtroppo ultimamente ho la sensazione di "vuoto", come se dopo un esercizio i muscoli non si gonfiassero +.. Non sono dimagrito, ho ovviamente perso un pò di volume ma aumentato il tiraggio, ma quello che mi preoccupa è che dopo una serie non sento il muscolo gonfio. Sembra quasi che abbia bisogno di riposo o forse di carboidrati. Confermate?
Altra domanda, secondo voi che programma dovrei fare dopo questo qui che ho descritto sopra?
Aspetto un vostro commento e grazie in anticipo.
è la prima volta che creo una discussione perchè ho bisogno di alcune opinioni da parte di voi esperti.
A fine Aprile ho iniziato un allenamento (da un professionista) che mi ha permesso di avere un corpo ad oggi abbastanza definito: per semplificare vi faccio un esempio del programma che mi è stato dato, prendendo l'esempio del giorno dei pettorali: 1 esercizio alla panca piana, 6 movimenti lentissimi a salire e scendere e poi a esaurimento (4serie), spinte con manubri + senza recupero le aperture (4x12), infine a scalare cavi 4serie 12x12x12. Poi a seguire i bicipiti con il solito criterio (primo esercizio con movimenti lenti + esaurimento e il secondo esercizio 4 serie da 12x12x12). La dieta ho provato la ciclizzazione dei cho e mantenendo le pro molto alte (2,5gr) nei giorni in cui i cho erano bassi.
I primi periodi dopo l'allenamento sentivo un pompaggio incredibile, mi guardavo allo specchio e vedevo i muscoli gonfi che avevano lavorato... ma purtroppo ultimamente ho la sensazione di "vuoto", come se dopo un esercizio i muscoli non si gonfiassero +.. Non sono dimagrito, ho ovviamente perso un pò di volume ma aumentato il tiraggio, ma quello che mi preoccupa è che dopo una serie non sento il muscolo gonfio. Sembra quasi che abbia bisogno di riposo o forse di carboidrati. Confermate?
Altra domanda, secondo voi che programma dovrei fare dopo questo qui che ho descritto sopra?
Aspetto un vostro commento e grazie in anticipo.
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