Consiglio su come proseguire gli allenamenti

[Spartano5]

A Petto-tricipiti

Panca piana 4x6
deep 3x10
dist. panca inc. 3x12
chest press 3x8+8+8 Stripping
croci ai cavi 3x15

panca romana 4x8
push down 3x15

scusa ma che sarebbe la panca romana?
se la cerco su google mi viene fuori quella per fare le hyperextension

[Dragon17]

scusa ma che sarebbe la panca romana?
se la cerco su google mi viene fuori quella per fare le hyperextension

Infatti è quella la panca romana. Quello che dice lui sono i dips fra le panche


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[aribrando96]

Si ma ci sono esercizi che rimarranno più o meno sempre.. poi decidi tu a seconda delle tue esigenze/gusti cosa cambiare, ma deve comunque essere un esercizio simile per stimolo a quello che vai a sostituire


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Scusate se rispondo solo ora, in questi giorni non ho potuto.
Quindi la scheda può andar bene cosi?o necessita di altri accorgimenti?
Per quanto riguarda la rutine di spalle giocherò con le serie e ripetizioni e proverò a sostituire qualche esercizio con uno simile come consigliato .

[Dragon17]

Scusate se rispondo solo ora, in questi giorni non ho potuto.
Quindi la scheda può andar bene cosi?o necessita di altri accorgimenti?
Per quanto riguarda la rutine di spalle giocherò con le serie e ripetizioni e proverò a sostituire qualche esercizio con uno simile come consigliato .

Ok


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