Problema spalle e Pullover

[Kataklisman]

Salve a tutti, qualche giorno fa eseguendo il pullover sono riuscito ad aumentare il carico arrivando a 18kg e fin qui tutto ok, apparte i giorni a seguire che ho iniziato ad avvertire un indolenzimento generale alle spalle e non credo siano i muscoli ma la articolazioni. Non è assolutamente un dolore insopportabile che non mi fa dormire la notte, è piuttosto un fastidio nel compiere certi movimenti.
Il tutto è accompagnato da dei rumori sordi indolori, ma comunque fastidiosi.
A qualcuno è mai successo qualcosa del genere con questo esercizio? Perché ho notato che eseguendolo le spalle sembrano veramente sotto pressione, molto più del dovuto.

[xEyeless]

Salve a tutti, qualche giorno fa eseguendo il pullover sono riuscito ad aumentare il carico arrivando a 18kg e fin qui tutto ok, apparte i giorni a seguire che ho iniziato ad avvertire un indolenzimento generale alle spalle e non credo siano i muscoli ma la articolazioni. Non è assolutamente un dolore insopportabile che non mi fa dormire la notte, è piuttosto un fastidio nel compiere certi movimenti.
Il tutto è accompagnato da dei rumori sordi indolori, ma comunque fastidiosi.
A qualcuno è mai successo qualcosa del genere con questo esercizio? Perché ho notato che eseguendolo le spalle sembrano veramente sotto pressione, molto più del dovuto.

Cosa intendi di preciso per "rumori sordi indolori ma comunque fastidiosi"?
Come esegui il pullover?

[Kataklisman]

Per esempio portando avanti il braccio avviene un piccolo schiocco, simile a quelli che avvengono per le dita, ma appunto è un suono cupo ( spero di essermi spiegato in modo decente.
Il pullover lo eseguo su panca piana, con la fine della testa che combacia con quest'ultima è partendo dall'alto con entrambe le mani porto il peso indietro, ma non so mai di preciso quando fermarmi��

[xEyeless]

Per esempio portando avanti il braccio avviene un piccolo schiocco, simile a quelli che avvengono per le dita, ma appunto è un suono cupo ( spero di essermi spiegato in modo decente.
Il pullover lo eseguo su panca piana, con la fine della testa che combacia con quest'ultima è partendo dall'alto con entrambe le mani porto il peso indietro, ma non so mai di preciso quando fermarmi��

Hai provato a rimpiazzarlo con una variante o a sostituire proprio l'esercizio per un periodo più o meno lungo, controllando se il problema persiste?
Comunque un'occhiata all'esecuzione gliela darei, e anche al carico impiegato. Alla fine si tratta di un esercizio "di contorno", quindi non serve spingere come animali

[Kataklisman]

Intendi per verificare se il problema è legato proprio a quell' esercizio? Perché se è così si, smettendo di farlo le spalle hanno smesso di dar fastidio, ma mi è stato suggerito di non abbandonarlo perché è un buon esercizio. Può essere che siano le mie spalle un po' rigide? Nella discesa avverto una sensazione come se stessi praticando dello stretching in quella sezione, in poche parole sento molto tirare��
Il mio istruttore mi aveva consigliato una chest press al posto del pullover, ma dopo panca piana croci e spinte non riuscivo nemmeno a finire una serie con 20 kg

[Manx]

il pullover in ogni caso...è piu' un esercizio x il dorso/cassa toracica che per il "torace" in senso stretto...l'opzione del tuo istruttore è bizzarra...poichè due ex completamente diversi con finalità completamente diverse. Il pullover, un ex che adoro e che eseguo costantemente nella sessione del dorso, è molto delicato e va saputo fare...se hai problemi "strani" evitalo. Ocio pero' che questi sintomi...possono indicare infiammazioni alle spalle/articolazioni della spalla.

[Kataklisman]

Il dolore è pressoché sparito, ed oggi ho preferito evitare di allenare le spalle prendendomi un giorno di riposo per evitare di infastidirle ancora. C'è qualcosa che potrei fare per sostituirlo o al massimo migliorare nell'esecuzione?

[xEyeless]

il pullover in ogni caso...è piu' un esercizio x il dorso/cassa toracica che per il "torace" in senso stretto...l'opzione del tuo istruttore è bizzarra...poichè due ex completamente diversi con finalità completamente diverse. Il pullover, un ex che adoro e che eseguo costantemente nella sessione del dorso, è molto delicato e va saputo fare...se hai problemi "strani" evitalo. Ocio pero' che questi sintomi...possono indicare infiammazioni alle spalle/articolazioni della spalla.

Quoto.

Il dolore è pressoché sparito, ed oggi ho preferito evitare di allenare le spalle prendendomi un giorno di riposo per evitare di infastidirle ancora. C'è qualcosa che potrei fare per sostituirlo o al massimo migliorare nell'esecuzione?

E' una domanda un po' generica, la tua, nel senso che la risposta dipende da molti fattori. In linea di massima, se sei un neofita (e immagino sia così), puoi semplicemente mettere da parte il pullover e dedicarti a rematori, trazioni, pulley, lat e compagnia bella per il dorso e panche, dip e simili per il petto.

[gendarius]

Sicuramente tenendo i gomiti "stretti" (tucked) come uno skullcrusher la spalla dovrebbe essere più sicura.

Puoi provare a farlo ai cavi.

[Manx]

da provare anche con il bilanciere. forse trovi un assetto meno invasivo, in ogni caso...se hai problemi, evitalo del tutto.

[xEyeless]

da provare anche con il bilanciere. forse trovi un assetto meno invasivo, in ogni caso...se hai problemi, evitalo del tutto.

Ri-quoto. Io lo eseguivo sempre col bilanciere perché mi allenavo con i manubri componibili e mi inquietava avere solo una molletta tra dei dischi in ghisa e il mio naso
Però facendolo in quel modo non mi ha mai dato problemi.

[Kataklisman]

Grazie mille a tutti, ne parlerò con il mio istruttore e cercherò di trovare una soluzione☺☺

[Manx]

Ri-quoto. Io lo eseguivo sempre col bilanciere perché mi allenavo con i manubri componibili e mi inquietava avere solo una molletta tra dei dischi in ghisa e il mio naso
Però facendolo in quel modo non mi ha mai dato problemi.

ti assicuro che farlo con un manubrio da 45kg, molletta o meno, è inquietante ugualmente

[Kataklisman]

Non vedo l'ora di diventare grosso almeno la metà di voi����

[xEyeless]

ti assicuro che farlo con un manubrio da 45kg, molletta o meno, è inquietante ugualmente

Ahahahah!

Non vedo l'ora di diventare grosso almeno la metà di voi����

Con me fai subito, eh
Sono 180x75