Ciao a tutti,
premetto che con la funzione cerca, non ho trovato nulla che fugasse i miei dubbi. Mi tocca aprire un thread su un argomento che immagino stuferà, ma ahimè, necessito di qualche consiglio.
Premetto: 39 anni, 1,86 per 86 kg, sto seguendo (e mi piace da morire) da un paio di settimane la scheda multifrequenza num 8 proposta da Leviatano dopo diverse monofrequenza che non mi hanno dato grossi risultati. Adesso invece vedo miglioramenti, anche grazie alla correzione della dieta.
Tuttavia, il mio cruccio rimangono i bicipiti. Non ho mai trovato un esercizio che mi faccia sentire che stanno lavorando davvero; inoltre noto che sono quelli che stanno "evolvendo" meno, sia in termini di massa, sia di aumento del carico. Qualsiasi esercizio abbia provato (curl bilanciere, curl manubri alternati, cavi, isolamento, ecc) noto che mi fa lavorare soprattutto la parte distale del bicipite (verso il gomito per capirci) e quasi niente verso la spalla. Ha un sigificato questo o è solo una mera sensazione e con il tempo (e l'impegno), le cose cambieranno? Esistono esercizi meno "standard" per i bicipiti per farli lavcorare in persone con le mie carattersitiche (immagino genetiche, soprattutto)?
Grazie della pazienza!
premetto che con la funzione cerca, non ho trovato nulla che fugasse i miei dubbi. Mi tocca aprire un thread su un argomento che immagino stuferà, ma ahimè, necessito di qualche consiglio.
Premetto: 39 anni, 1,86 per 86 kg, sto seguendo (e mi piace da morire) da un paio di settimane la scheda multifrequenza num 8 proposta da Leviatano dopo diverse monofrequenza che non mi hanno dato grossi risultati. Adesso invece vedo miglioramenti, anche grazie alla correzione della dieta.
Tuttavia, il mio cruccio rimangono i bicipiti. Non ho mai trovato un esercizio che mi faccia sentire che stanno lavorando davvero; inoltre noto che sono quelli che stanno "evolvendo" meno, sia in termini di massa, sia di aumento del carico. Qualsiasi esercizio abbia provato (curl bilanciere, curl manubri alternati, cavi, isolamento, ecc) noto che mi fa lavorare soprattutto la parte distale del bicipite (verso il gomito per capirci) e quasi niente verso la spalla. Ha un sigificato questo o è solo una mera sensazione e con il tempo (e l'impegno), le cose cambieranno? Esistono esercizi meno "standard" per i bicipiti per farli lavcorare in persone con le mie carattersitiche (immagino genetiche, soprattutto)?
Grazie della pazienza!
basta fare due search su google per capire anche se... 
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