Passare da 4 a 3 giorni di allenamento

[Stev396]

Salve ragazzi vorrei passare da 4 giorni di allenamento ( A: Petto,Braccia,Spalle- B:Gambe,Polpacci,Schiena con più o meno 3 esercizi per gruppo) A-B-A-B quindi in multifrequenza a 3 giorni di allenamento sempre in multifrequenza. I carichi sono bassi quindi anche un allenamento di due ore per dire non mi peserebbe troppo vorrei semplicemente qualche consiglio su come dovrei impostare i gruppi muscolari per 3 giorni di allenamento, grazie in anticipo se vi serve qualche info non esitate a chiedere!

[DarkSideGT]

se è semplicemente A e B, puoi fare ABA BAB ecc

[Alexjei]

Prova a dare un occhio alla n° 10 di Leviatano (mezza full per piani alternata + gambe): monofrequenza per le gambe e multi per l'upper.
Oppure 3 full body

[Stev396]

se è semplicemente A e B, puoi fare ABA BAB ecc

Scusa l'ignoranza vuol dire che magari andrei a fare 2 volte a settimana petto bicipiti spalle e una gambe polpacci e addome per poi fare il contrario la settimana dopo? Funziona (cioè non "rischio" di allenare una parte del corpo più dell'altra)? Scusa ancora il disturbo e la domanda sicuramente stupida che ti ho posto

[DarkSideGT]

in 2 settimane hai fatto cmq 3 A e 3 B