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In pratica sono due allenamenti a settimana fatti con poco volume per paura del sovrallenamento. Mi stupisco che il problema apparentemente coinvolga solo le braccia.
Frank il volume è già molto scarso,se ci togli ancora altra roba,arrivi a fine wo che ti sei solo riscaldato...Ma quanto pesi e quanto sei alto ? I tuoi massimali ?
Più o meno 1,73 ,peso poco meno di 70kg. Per massimali intendi il 1RM?
Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò.
#1 -
In pratica sono due allenamenti a settimana fatti con poco volume per paura del sovrallenamento. Mi stupisco che il problema apparentemente coinvolga solo le braccia.
Mettendo da parte il discorso del sovrallenamento,per i tricipiti mi capita spesso di saltare serie o di non completare proprio il programma perché sono completamente a pezzi,dovrei diminuire i carichi in tutti gli esercizi
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