Allenamento con pesi e corpo libero ??

[riccardos460]

Ciao a tutti, sono un ragazzo di 19 anni, sono alto circa 1.79 e peso 64/65 kg. 2 anni fa ho iniziato a fare palestra con risultati scarsissimi, poi questo dicembre ho iniziato a fare boxe 2 volte a settimana e la lezione si svolge in questo modo:
Prima ora circuito (cyclette, corda, manubri leggeri, squat, stacchi e sacco)
Seconda ora tecniche in coppia.
Di solito siccome le lezioni sono martedì e giovedì i restanti giorni mi allenavo con pesi, solo che ultimamente stavo pensando di combinare l'allenamento con pesi ad esercizi a corpo libero, ossia eseguire una sorta di allenamento total body a corpo libero facendo solo con i pesi la parte interessata quel giorno.
Ad esempio
Lunedi:
Trazioni,Squat,Addome a corpo libero, e poi focalizzarsi sul petto con i pesi (panca, manubri ecc..)
Mercoledì:
Flessioni, squat e addome come corpo libero e poi il dorso
Venerdì:
Flessioni, trazioni, addome e poi gambe.
Secondo voi potrebbe funzionare o è una cavolata ? Grazie in anticipo


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[munky]

Benvenuto su BW.
Così come lo hai scritto è impossibile da valutare, anche se l'idea di base non mi sembra molto valida...

[riccardos460]

Benvenuto su BW.
Così come lo hai scritto è impossibile da valutare, anche se l'idea di base non mi sembra molto valida...

Grazie per il benvenuto! Comunque il mio obiettivo sarebbe mettere un po di massa e allo stesso tempo migliorare nella boxe. Al momento anche arrivare sui 70 kg andrebbe benissimo, però non so che tipologia di allenamento possa essere la più funzionale, per questo avevo pensato di farle insieme, però sono abbastanza dubbioso. Su internet ho visto che vari siti propongono schede di allenamento a corpo libero per mettere massa, solo che ogni volta leggo qualcosa di diverso e mi ritrovo con piu domande che risposte..

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[Manx]

beh se vuoi mettere massa la cosa da fare piu' redditizia è una dieta ipercalorica+allenamento con i pesi, ovviamente in ottica pugilato. Quindi grandi ex base e qualche complementare.
Nel tuo caso:

squat
stacco
trazioni
panca piana e inclinata
girate
dip
Military press
1-2 ex per bicipiti e tricipiti

il tutto da organizzare in 2-3 sessioni settimanali.